Estoy muy feliz de seguir practicando yoga más seguido, por eso quiero compartir cada Jueves Holístico una postura de yoga fácil y con muchos beneficios para nuestra salud en general. Como verán la Pequeña sigue casi todas las actividades que realizo y no hay duda que el yoga también es para niños es más flexible que yo en la postura llamada el Arco, bow o Dhanurasana, es una de mis posturas favoritas porque me ayuda a distender el tórax y a flexibilizar la columna.
Primero nos acostamos sobre el vientre con las manos al lado del torso,con las palmas hacia arriba. Exhala y flexiona las rodillas, llevando los talones lo más cerca que pueda a sus glúteos. Alcance espalda con las manos y apoderarse de los tobillos. Inhale y levante los talones firmemente lejos de sus nalgas y al mismo tiempo, levantar los muslos de distancia del suelo, mantener los músculos de la espalda suave. A medida que continúe levantando los talones y los muslos superiores ,presione los omóplatos firmemente contra la espalda para expander el tórax. Dibuja la parte superior de los hombros lejos de las orejas .Mire hacia adelante.Permanecer de 20 a 30 segundos. Suelte al exhalar, y exhalar tranquilamente durante unas cuantas respiraciones. Puede repetir la postura una o dos veces más.
Espero nos sigan todos los jueves con más yoga y novedades holísticas.
NAMASTÉ!ॐ
NOTA: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post es informativo. No recibí compensación económica.
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Mi nombre es S. Yissele, soy una madre latina, profesional de la salud, estudiante de Life Coach y soñadora que busca ser holística, completa y genial, aprendiendo día a día, comparto lo que me gusta en el blog, adoro mi familia, yoga, meditar, la comida latina, natural y orgánica, cocinar, escribir, las redes sociales y más. ¡Bienvenidos! https://mamaholistica.com
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El yoga es fantástico, ahora lo tengo un poco abandonado pero tantico lo retomo… como yo siempre digo: todos hacemos yoga desde el útero con las posiciones en las cuales nos encontramos en ese lugarcito, pero luego lo vamos olvidando… tengo un post sobre esto y siempre que veo a mi peque hacer algún movimiento parecido a una asana, recuerdo que todos nacemos haciendo yoga. Abrazos!!
Muy cierto Querida, no lo había visto de ese modo, nosotras estamos retomando las posiciones poco a poco, y la verdad es que la Pequeña es mi maestra, ya que los niños son más flexibles y cuando le explico sobre las respiraciones lo capta al toque jejee… Muchas gracias por tu visita. Cariños y
¡FELIZ DÍA!ॐ
Me encanta hacer yoga porque me relaja mucho. Gracias por compartir estas poses.
He escuchado maravillas del Yoga pero por mi problema de espalda no me atrevo. Me encanta ver las diferentes poses que compartes.
Para esto se necesita flexibilidad!. Gracias por compartir!.
Yissele, me encanta esta pose, no la practico muy seguido y tampoco conocía el nombre. A mis hijos también les encanta el Yoga tienen la suerte que se lo enseñan en la escuela.
Que lindo que le estas enseñando a tu hija el Yoga- ojala mis hijos hagan igual con mis nietos.
Maravilloso! Voy a empezar a copiarte y hacer yoga. Me encantaría empezar a incluir este estilo de vida ahora que tengo más tiempo.
Me encanta el Yoga y me gusta ver como lo disfrutas, gracias por compartirnos las rutinas.
Tengo muchas ganas de empezar a realizar yoga!
Que linda! Es bueno dar el ejemplo a temprana edad!
Que bueno que lo hagan las dos juntas, hace mucho tiempo que no lo practico y siempre digo que voy a retomar y nada. Estaré al pendiente de tus tips gracias!
Buenisima la yoga
Mis hijos fueron a yoga por un tiempo pero ambos tenían problemas para quedarse en su mat por mas de 5 minutos, y eso que era Yoga para niños lol! Vamos a tratar de nuevo cuando sean un poquito mas grandes . 🙂
Que linda postura! hermosa la foto de tu niña ¡felicidades por realizar ambas tan beneficiosa actividad!
Que preciosa la modelo! Gracias por compartir.