Estoy muy feliz y no aguanto las ganas de recomendarles esta dieta para bajar de peso, reducir medidas o simplemente mantenernos en nuestro peso ideal, pero como cualquier dieta o cambio de estilo de vida tiene recomendaciones, restricciones y beneficios, espero les guste y la puedan aplicar el tiempo sugerido para que logren sus metas, no olviden que va acompañada de ejercicios como yoga, meditación, esta Dieta esta de moda en las artistas de Hollywood. ¡Así que a probarla!
La dieta Detox es el régimen dietético que utiliza la desintoxicación para limpiar el organismo, perder peso y mejorar el metabolismo. Es una dieta desintoxicante o de limpieza que busca eliminar las toxinas del organismo que se van acumulando por el estrés, el medio ambiente, y la alimentación poco saludable. Además de ser desintoxicante se emplea para perder peso y ganar energía. La dieta Detox usa el principio de que nuestro cuerpo necesita “limpiarse” de vez cuando para poder funcionar óptimamente.
La dieta Detox es estricto y se asemeja a una dieta vegetariana e incluye:
• La ingesta de frutas y verduras orgánicas (sin pesticidas, ni abonos químicos). •Ayuno: incluye etapas progresivas de ayuno para que el cuerpo pueda desintoxicarse.
• Alto Consumo de líquidos: para purificar y limpiar los riñones. Se recomienda evitar los jugos de fruta, por las altas cantidades de azúcar que contienen.
• Recomendaciones: se sugiere cepillar la piel, masajearla y practicar disciplinas como yoga, visualización y meditación, que ayudan a desintoxicar la mente.
La dieta Detox NO DEBE REALIZARSE POR MAS DE 7 DÍAS ya que podrían aparecer importantes déficits nutricionales u otras alteraciones severas. Si es necesario puede repetirse pero con intervalos de al menos un mes de descanso y siempre bajo supervisión médica. Con la dieta Detox se pueden perder hasta 3 kilos en 1 semana. Esta dieta no está indicada en personas diabéticas, mujeres embarazadas o dando de lactar, ni en personas con desórdenes alimenticios como anorexia o bulimia.
La Dieta Detox no permite:
-No se consume proteína animal y de lácteos, aún en pequeñas cantidades. Las necesidades diarias de proteínas se obtienen de fuentes vegetarianas como la soja, el tofu y las legumbres.
-Las harinas, azúcares refinadas, comida chatarra, alimentos procesados, alcohol, cafeína o nicotina, también están prohibidos.
Los Beneficios de la Dieta Detox son mejorar la resistencia a la enfermedad, el estado mental y la digestión. Ayuda a prevenir el cáncer, el síndrome crónico de la fatiga y las sensibilidades químicas múltiples, así como la enfermedad cardíaca del convite, fibromyalgia y enfermedad autoinmune.
Entre los Efectos Secundarios: puede producir dolor de cabeza, fatiga, mal aliento, constipación, e irritabilidad. CUIDADO El consumo excesivo de agua o líquidos puede provocar trastornos metabólicos con secuelas irreversibles, e incluso la muerte.
Seguire recomendandoles Menúes y tips para la Dieta Detox en diferentes secciones de mi Blog y para adelantarles les muestro las Recomendaciones o Tips según la Nutricionista Holística Karina Velasco para esta Dieta y Desintoxicarnos de una manera fácil, rápida y económica:
1- Toma mucha agua, agua de jamaica sin azucar y no tomes nada de refrescos, cafe y alcohol.
2- Consume jugos verdes, en cualquier jugeria o en tu casa simplemente mete estos ingredientes en tu licuadora y te ayudaran a eliminar grasa, excesos de toxicos y te daran fibra para limpiar el colon y todos los minerales que tu cuerpo necesita para volver a su balance.
Apio, perejil, nopal, espinaca, piña, toronja, espirulina, linaza, chia. Puedes variarlos, combinarlos.
Experimenta segun tu gusto.
3- Consume solo verduras y frutas de preferencia que esten sin cocinar, ya sea en ensaladas o con dips
4- No comas harinas, frituras, comida procesada, dulces
5- No consumas proteinas animales.
En estos dias puedes tener brotes en la piel, dolores de cabeza, exceso de moco y malestar, es natural ya que tus toxinas buscan por donde salir de tu organismo. Te recomiendo hagas ejercicio o yoga.
Pueden variarlo o reemplazar algunas comidas con los Jugos Verdes antes recomendados:
• Al levantarse: 1 vaso de jugo de manzana o 1 vaso de agua caliente con el jugo de un limón o 1 taza de infusión de menta (estimula las funciones digestivas).
• Desayuno: 1 vaso de jugo de toronja o varias piezas de fruta , 1 rebanada de pan integral tostado o 1 plato de cereal con trozos de kiwi o avellanas y plátano y 1 taza de té verde.
• Media mañana: 1 naranja o 2 kiwis o 1 plato con almendras y/o nueces, sin sal.
• Comida: 1 plato con vegetales crudos: berros, espinacas, acelgas, zanahorias y lechuga, aderezados con limón (sin sal), o 1 plato con calabacitas y chayotes al vapor, 1 plato con arroz blanco y espárragos cocidos al vapor, o 1 plato con pasta cocida al vapor con brócoli o champiñones, o 1 plato con ensalada de pepino crudo y atún (puede ser de lata); 1 plato con col y papas cocidas al vapor.
• Media tarde: 1 mandarina o manzana o 2 rebanadas de piña.
• Cena: 1 plato con sopa de verduras, 1 alcachofa cocida al vapor o 1 jitomate crudo o 1 plato con chícharos cocidos al vapor, 1 plato con espinacas crudas con limón o 1 plato con zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón, o 1 plato de verduras (calabacitas, pimiento rojo, espárragos, alcachofas, brócoli y champiñones) a la parrilla.
• Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león (o dandelion, planta diurética y laxante que facilita la orina y excreción).
Nota: No olviden Consultar a su médico antes de iniciar una dieta o iniciar una rutina de ejercicios, mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros, no recibí compensación económica.
