Que felicidad siento al retomar los Jueves Holisticos o Holistic Thursday después de tanto tiempo y me pareció genial mostrarles estos 5 pasos para iniciar a Meditar y así puedan hacerlo poco a poco porque necesita practica y constancia para lograr los muchos beneficios que tiene la meditación y en el día a día ocupado en que estamos nos ayudara principalmente a relajarnos en momentos de estrés, presión o enojo.
La meditación tiene muchos beneficios en nuestra salud y les informo más en un post anterior que hice llamado Meditación y Yo. Si deseas puedes leerlo haciendo Click aquí donde les cuento un poco más de mi experiencia, hay más información sobre la Meditación y sus beneficios.
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La Meditación es un tema que adoro y practico diariamente porque me ayudo y ayuda a cambiar mi forma de ver la vida, de pensar y sentir, es muy recomendado por muchas personas en todo el mundo.
A continuación muestro los 5 pasos para empezar a Meditar:
1.- Saber que no somos solo mente y cuerpo, es el primer paso, porque hay que tener claro que también tenemos espíritu o alma la cual debemos atenderla con la meditación, así como lo hacemos con nuestra mente al leer o estudiar o con nuestro cuerpo al hacer ejercicio. La mente, el cuerpo y alma se complementan y es muy importante tenerlos bien atendidos y en balance.
2.- Encontrar el lugar y posición adecuados, el lugar donde te sientas cómodo, si deseas iluminado, luz tenue u oscuro, estar en una posición adecuada como les muestro en la foto o si tienes problemas con la espalda puedes sentarte en una silla, no echada en una cama o sillón porque se quedaran dormidos, el silencio es importante, así que puedes iniciar en los momentos u horas en que la familia esta durmiendo o estén solos, yo me retiro a una habitación donde este sola y con la practica ya no necesito un silencio absoluto, pero al principio si lo necesitaba aunque en las madrugadas tenia el sonido de los pajaritos al amanecer u otros sonidos que poco a poco ya no me distraen solo me inspiran. ;D
3.- Respirar lento y profundo, las veces que sean necesarias y las respiraciones deben ser lentas, relajadas y profundas, concentrando nuestra mente en la respiración, verán que poco a poco con la practica uno se logra enfocar en la respiración y solo sentirás una sensación de paz y bienestar que no se puede explicar. Puedes empezar a meditar 10 minutos por día y después te sentirás tan bien que el tiempo se alargara solo. Hay que tratar de estar relajados y no tensionar ninguna parte del cuerpo lo que notaremos y corregiremos poco a poco.
4.- En momentos de estrés o enojo, también puedes meditar en donde estés, si estas en el trabajo, puedes hacerlo sentada, respirando profundo y lento hasta que logres relajarte y concentrarte en la respiración hasta que te sientas mejor.
5.- Empieza sin expectativas, hay que empezar a meditar practicando, como todo y así conseguir los beneficios maravillosos de la meditación, poco a poco verán por si solos los resultados, no esperes viajes astrales o cosas que hayas leído extraordinarias en la primera ves que lo haces, ya que al principio uno se distrae y hasta se deja pero hay que ser disciplinados y seguir. ¡No se arrepentirán!
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Espero que estos pasos les sirvan y se animen a Meditar para lograr un balance en nosotros y en nuestra vida. ¡Se los recomiendo!
Happy Holistic Thursday!
Namaste!
Hace unos 10 años, he practicado yoga durante un tiempo (como 1 año y medio). Siempre practicábamos la meditación y la verdad es que cuando salía de las clases me sentía super bien conmigo misma, con ganas de caminar sin rumbo por la simples sensación de ligereza y felicidad que sentía. Habría que volver a empezar…
Hola! ….Hace mucho tiempo q no medito, y en estos momentos lo necesito bastante, gracias Gisel por este post, reiniciare, sin duda! .Namaste!
Sorry Yissele!!
Si @Mafalda Lupi ! Muy cierto realmente da una sensación de paz y gozo que no puedo describir! Muchas Gracias por tu visita! Namaste!
Me alegra haberte animado un poquito querida @MAR a retomarlo, estoy segura que esa paz que uno siente a meditar te ayudara a tomar desiciones o enfrentar cualquier situación que se presente. Mis mejores deseos para ti. Muchas Gracias por visitarme!Namaste!
Guadalupe Mzame encantaria practicar la meditacion y yoga seria una forma de relajarme tengo 3 nenes y entre la casa y dedicarme a ellos aveces me canso un poko seria un metodo exelente para mi 😉
Me encanto el post excelentes consejos creo que meditar es una de las mejores practicas de relajamiento que conozco.
Qué lindos consejos y espero empezar a emplearlos! Siempre me ha llamado la atención la meditación.
Yo he deseado empezar a meditar desde hace mucho tiempo pero nunca lo hago. Siempre encuentro excusas, que no hay tiempo, que hay muchas distracciones, cosas pendientes…Es algo que quiero hacer con frencuencia y tus consejos me vienen muy bien.
me gustó mucho, la meditación también es parte de mi vida y me ha ayudado siempre a encontrar respuestas en situaciones difíciles 🙂
Gracias por la excelente información! Lo intenté un par de veces y me gustó mucho. Creo que debería hacerlo más seguido.
Me encantaría lograr esa sensación de paz que comentas! gracias por tu hermoso post! Yissele !
Muy buen consejo para desestresarse lo intentare gracias Feliz Tarde 🙂
Excelente téccnica de relajación y conectarse con tu interior.. Gracias por compartir paso a paso lo que hay que hacer..
Es lo que necesitamos las blogueras cuponeras para sortar el estres! Gracias!!
Excelente post! Seguiré tus consejos por que me gustaría aprender a meditar.
Me encantaria,,, hace un tiempo atras trate de practicar yoga, pero me complique y lo deje,,, es una de las tareas pendientes. Un abrazi
Hola voy a comenzar me hace mucha falta espero poder lograrlo. Gracias
Que rico, yo siempre estoy por comenzar a meditar, es que soy muy rápida y todavía no me animo a comenzar, a ver si cuando nos veamos hacemos una meditación juntas
Yisselle gracias por tus connsejos, son bien cable a tierra, yo me frustro con la meditación y abandono, tengo que bajar mis expectativas respirar profundo y comenzar de nuevo.
Yo deberia meditar cada cinco minutos 🙁 … Ahora en serio gracias por los datos lo voy a intentar!!
Excelentes consejos, hay que sacar tiempo para nosotras!
Que buenos tips. A ver si los pruebo. Gracias.
Muy pocas veces he intentado meditar y no he tenido éxito, así que tus consejos me vienen como anillo al dedo!
Gracias por tus consejos, Yisselle, definitivamente hay que darnos un tiempo para la meditación, los que nos rodean también lo van a agradecer!
me encanta meditar trae mucha paz
I have never been able to quiet the mind… definitely on my bucket list. BB2U
Nunca eh podido callar la mente… ni la boca. Cubana al fin. ; ) BB2U
A mi me gusta meditar. Antes lo hacía mucho cuando estaba embarazada. Every day…pero ya unas semanas que no. Mañana lo intentare 🙂 gracias amiga