Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #TipsFemeninos #CollectiveBias
Estamos en pleno verano y para las mujeres es muy importante que estemos frescas y protegidas, especialmente en nuestras zonas que están cubiertas y en contacto con el intenso calor y la humedad, por esa razón aprovecho en compartir con ustedes esta rutina de yoga para empezar el día con frescura y energía, y después tengo algunos tips íntimos de la abuela para nuestro cuidado personal intimo.
1.- Postura de Oración o PRANAMASANA.
Como la ven en la imagen empezamos de pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas de las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo respetuoso.
2.- Postura de Manos y Pies o PADAJASTANA.
Exhalar y doblarse hacia delante con la espalda totalmente recta, el hueso del pubis hacia atrás y la cabeza entre los brazos hasta que los dedos de las manos toquen el suelo, si no llega puede flexionar las rodillas. A continuación, hay que intentar tocar las rodillas con la frente, pero sin forzar y manteniendo las piernas rectas, contraer el abdomen para expulsar el aire o exhalar, mientras miramos al ombligo.
3.- Saludo al Sol Boca Abajo o ASHTANGA NAMASKAR.
Seguimos exhalando y flexionamos los brazos lentamente, con los codos muy pegados a los costados. Apoyar en el suelo primero las rodillas, luego el pecho y finalmente la barbilla de tal forma que, al final de la postura, sólo tocan el suelo la punta de los pies, las rodillas, el pecho, las manos y la barbilla. Las caderas y el abdomen quedan ligeramente levantados del suelo.
4.- Postura de la Montaña o ADHO MUKA SVANASANA-PARVATASANA.
Retenemos el aliento, enderezar la pierna derecha y colocar las dos piernas juntas, con las manos planas en el suelo y los brazos estirados. Levantar las caderas y bajar la cabeza para formar una V invertida.
5.- Postura del Barco o PARIPURNA NAVASANA.
Esta postura es ideal para los abdominales y es un profundo fortalecedor del flexor de la cadera, requiere que mantener el equilibrio sobre el trípode de los huesos que se sientan y del coxis.
6.- Postura Final de Descanso o SAVÁSANA.
Sentado en el suelo con las piernas ligeramente flexionadas, si deseas puedes deslizar una almohada debajo de las rodillas y baje lentamente la espalda, el cuello, y de la cabeza en el suelo. Deje que sus brazos descansen cómodamente a los lados, las palmas hacia el cielo. Cierra los ojos, tomar conciencia de su respiración natural, y dejar ir. Cuando esté listo para salir de la pose, rodar sobre su lado derecho, tomar de 2 a 3 respiraciones, y presionar suavemente las manos en el suelo para levantar de nuevo a sentarse.
TIPS DE LA ABUELA.
Entre los tips para el cuidado intimo femenino que nos daban las abuelitas son los siguientes:
1.- Usar ropa Interior de Algodón.
La ropa de algodón es más suave y ayuda a que se mantenga ventilada la zona, es ideal para evitar inflamaciones o infecciones.
2.- Realizar la Higiene Diaria.
La higiene diaria debe ser con agua y jabon neutro, usar agua a chorro y no en agua empozada o en baño de tina para procurar que los gérmenes de la zona se eliminen facilmente y evitar inflamaciones o infecciones en esa area.
3.- Después de Ocupar el baño…
Debemos de limpiar la zona de adelante hacia atrás para evitar infecciones en la vías urinarias e intimas con los residuos fecales. Y debemos de enseñarles a nuestros niños desde pequeños para evitar que se enfermen.
4.- Usar Protectores Diarios.
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NOTA: Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #TipsFemeninos #CollectiveBias
