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Receta y Tips para Preparar Arroz Integral. #mamaholistica

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Receta y Tips para Preparar Arroz Integral. #mamaholistica

Les cuento que para incorporar el ARROZ INTEGRAL en el menu familiar no fue tarea fácil, tuve que probar muchas formas de prepararlo, cambiar ingredientes, tomarme tiempo y mucha paciencia, hasta que dejo de salir tan duro, como masa y mejorar el sabor, fue un largo camino pero todos los días aprendo algo y aprovecho en compartir con todas ustedes esta receta y algunos tips para que también conversemos sobre sus experiencias con el arroz integral y lograr juntas un arroz rico. Como saben el arroz integral es más duro por la capa de salvado original que tiene y demora un poco más al cocinar porque no es refinado o no ha estado expuesto a un proceso químico como el arroz blanco que es más común y fácil preparar, pero la diferencia entre un arroz y otro no es solo los colores sino que el arroz integral contiene mas minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra que benefician a nuestro cuerpo y ayuda s volver más natural nuestros platillos diarios.

Receta y Tips para Preparar Arroz Integral. #mamaholistica

Sere muy sincera con ustedes, yo preparo el arroz integral con ajo, sal y un poco de aceite en la olla arrocera como el arroz blanco tradicional pero queda un poco duro aunque lo dejo remojando antes por 45 minutos aproximadamente,  pero compartiré con ustedes otra forma de preparar que me resulto interesante y consiste en pensar cocinar en el arroz integral como si fueran espaguetis o fideos, a continuación les cuento todo.

RECETA DE ARROZ INTEGRAL.

INGREDIENTES:

  • Arroz integral (o brown rice) 2 tazas.
  • Agua hervida 4 tazas.
  • 1 Cucharada de Ajo.
  • cebolla blanca la mitad de una.
  • sal de mar al gusto.
  • Aceite de oliva un chorro o al gusto.

PREPARACIÓN:

  • Lavar bien el arroz integral.
  • Dejar reposar el arroz en agua por 30 minutos aproximadamente.
  • Colocar en una olla agua y hervirla.
  • Agregar a la olla la cebolla, ajo, aceite, sal y el arroz integral.
  • Dejar cocinar a fuego medio lento por 25 minutos aproximadamente, siempre revisando la contextura del arroz y como se va cocinando.
  • Si el agua no se absorbió mucho y el arroz esta cocinado, se puede sacar y separar el arroz.
  • Se sirve al gusto como guarnición acompañado de un guiso, estofado, pescado frito o lo que se considere.

TIPS:

    • Hay recetas en donde no dejan reposar el arroz integral en agua tiempo antes de la preparación, yo sugiero que prueben de las dos formas.
    • Al final de la preparacion, 10 minutos antes se puede agregar verduras como zanahoria picada en cuadradillos y arverjitas para convertirlo en arroz primavera.
    • Se puede preparar también con ajos picados o molidos al gusto envés de dejar la cebolla para que ayude al sabor.
    • Si deseas cambiar de color o sabor puedes agregarle Paprika al gusto o Turmeric al gusto.
    • Si desean darle un sabor asiático pueden realizar la receta de arroz frito colocando el arroz (después de cocinarlo como nuestra receta)  en una sartén, agregar una tortilla de huevo picada, hot dog picado, cebollita china picada, salsa de soya, ginger en pedazos grandes o molido, luego freír todo junto hasta que los sabores de compenetren, pronto la receta en el blog.

 

Ahora cuéntanos en los comentarios cuales son tus tips para preparar mejor el arroz integral o copia tu receta favorita para probarla.

BON APETIT!

 

 

 

NOTA: LA OPINIÓN EN ESTE POST ES PROPIA Y HONESTA, NO ES INFLUENCIADA POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

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Las 5 Mejores Recetas del 2017 de #MamaHolistica

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No hay duda que el año 2017 fue un año lleno de experiencias, de probar cosas nuevas para mi en los estudios, en el trabajo, en la familia y en el entretenimiento,  pero como buena latina la comida es parte importante en mi día a día, por eso no podia dejar de compartir con ustedes algunas recetas ricas, saludables y divertidas que preparamos el año que se fue. A continuación les muestro por aquí 5 de las recetas deliciosas  y para que tengan toda la receta completa pueden HACER CLICK EN LAS FOTOS O NOMBRES de las RECETAS. ¡No se las pierdan!

1.- RECETA VEGETARIANA DE VEGGIE BURGER CON AVOCADO Y ENSALADA DE PAPA:

Este sandwich es ideal para un lunch rico y vegetariano que recomiendo mucho, es muy completa e ideal para una alimentación saludable.

Receta Vegetariana para Cuaresma “Sandwich con Veggie Burger, Avocado y Ensalada de Papa” #40DiasMorningStar #ad

 

2.- RECETA DE TALLARINES CON CAMARONES EN CREMA A LA HUANCAINA.

Me encanta la comida peruana y las excelentes creaciones o fusiones que están surgiendo de esta excelente etapa gastronómica que esta pasando mi querido país, y esta receta es una excelente combinación de comida italiana como son los spaguettis, la comida peruana con la crema a la papa a la huancaína con la delicia de los camarones que le dan el toque marino, por eso no dejen de preparar esta rica receta.

Receta de Tallarines con Camarones en Crema a la Huancaina.

 

3.-   SNACK DE YOGURT, FRUTAS ORGÁNICAS Y GRANOLA PARA UNA NOCHE DE PELÍCULA. 

Esta receta es una excelente opción para snack entre comidas, para complementar un desayuno o para una tarde de películas con la familia o amigos.

Yogurt, Frutas Orgánicas y Granola como Snack Saludable para Ver Movies en Casa #TheBeautyAndTheBeast

4.- RECETA DE POP CORN DE CHOCOLATE. 

Receta de Pop Corn de Chocolate #Descendants2 #AlliedContigo

5.- RECETA DE ARROZ CHAUFA CON PAVO.

Como un excelente plato de fondo esta este arroz con chaufa de pavo, ya que es ideal para variar el pavo que nos queda de thanksgiving y tiene la fuente de proteína, carbohidrato y grasa que se necesita para un plato fuerte.

Receta de Arroz Chaufa con Pavo. #MamaHolistica

Recordar el 2017 y hacer este post fue muy lindo porque reviví cada momento en la cocina, preparando los platillos y tomando las fotos en forma divertida que es lo mejor cuando uno trabaja o comparte algo con amor. Espero que les gusten las ricas recetas que compartimos en este excelente año.

BON APPETIT!

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Intenciones

Miércoles Mudo/Wordless Wednesday: Próximas Recetas en el Blog #MM

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“Los mejores alimentos son los que vienen de la naturaleza, si nos queremos cuidemos nuestra alimentación que es el combustible de nuestro cuerpo”

Mamá Holística.

Miércoles Mudo/Wordless Wednesday: Proximas Recetas de Ensaladas en el Blog #MM

¡FELIZ MIÉRCOLES MUDO!

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST ES PARTE DE LA INICIATIVA MIERCOLES MUDO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

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Recetas Holísticas: Quinua con Leche #Dessert

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Recetas Holísticas: Quinua con Leche #Dessert

Me encantan los postres calientes para esta temporada de otoño y que mejor que preparar uno que sea nutritivo con quinua, yummy, ahora les muestro como podemos preparar y disfrutar este postre con toda la familia. No olviden usar todos los ingredientes orgánicos que puedan para aprovechar mejor la receta.

INGREDIENTES:

  • 1/2 Taza de Quinua.
  • 3 Tazas de Agua.
  • 1 Lata de leche evaporada y baja en grasa si desean.
  • 1 Lata de leche condensada o como a mi me gusta uso mi edulcorante natural favorito al gusto.
  • 2 Palos de Canela
  • 6 Clavos de Olor.
  • 1/4 Taza de Pasas orgánicas.
  • Canela al polvo al gusto para servir.

PREPARACIÓN:

  • Lavar la quinua varias veces para eliminar su sabor amargo.
  • Luego lo hervimos en una olla con agua, canela y el clavo de olor por aproximadamente 15 minutos a 20 minutos, hasta que la quinua cocine bien.
  • Agregar la leche evaporada y dejar cocinar 5 minutos. Probar en todo momento para verificar si se le agrega más leche y mejorar el sabor.
  • Después agregamos la leche condensada si deseas más dulce, recomendadísimo. O agregar azúcar o edulcorante preferido.
  • Agregar las pasas.
  • Hervir todo a fuego lento moviendo por 5 minutos.
  • Servir en dulceras y espolvorear la canela molida al gusto.

Recetas Holísticas: Quinua con Leche #Dessert

TIPS:

  • Si desean un sabor extra pueden agregar CASCARA DE MEDIA NARANJA, colocarla al principio junto a la quinua hasta que cocine bien. Hay otra variante donde le agregan cascara de naranja rallada (1 Cucharadita) al gusto cuando se agrega la leche y al arroz que ya esta cocinado.
  • Otra variante que me parece interesante es agregar 1 cucharadita de ESENCIA DE VAINILLA a la mezcla, cambia el color a oscuro y el sabor es interesante.
  • Un 1/4 de taza de OPORTO es otra opción para los que les gusta el sabor. Se agrega al final cuando ya mezclo todos los ingredientes y se deja hervir a fuego lento por tres minutos más.
  • Agregar tres NUECES o PECANAS picadas si desean agregar el sabor, se colocan junto con las pasas en la preparación.
  • Para tener un sabor más tropical pueden agregarle COCO RALLADO y/o CREMA DE COCO, pero deben tener cuidado y si es necesario no agregar la leche condensada o edulcorante natural porque algunas cremas de coco vienen dulces.

Espero les guste y preparen este delicioso postre nutritivo.

BON APPETIT!

S.YISSELE

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST INFORMATIVO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA.

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Paletas de Berries Orgánicas para este Verano.

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Paletas de Berries Orgánicas para este Verano.


Me encantan las paletas de frutas para el verano y para que los chicos nos ayuden a prepararlas porque son fáciles de preparar, son naturales, hechas en casa y usamos ingredientes y frutas orgánicas . En esta ocasión preparé las paletas con berries orgánicas, usando los frutos enteros y frescos porque les confieso que a mi pequeña hija no le gustan las berries y contienen excelentes vitaminas y antioxidantes por eso aprovecho todas las comidas, postres y demás para agregar verduras y frutas para alcanzar la cantidad de vitaminas y nutrientes que se necesitan diariamente.

INGREDIENTES:

  • 3/4 taza de azúcar orgánica.
  • 3/4 taza de leche orgánica.
  • 1 taza de arándanos enteros.
  • 1 taza de fresas cortadas.
  • 1 taza de frambuesas enteras.

Paletas de Berries Orgánicas para este Verano.

PREPARACIÓN:

  1. Lavar bien las berries, aunque sean frutas orgánicas hay que usarlas lavadas.
  2. Cortar las fresas y colocarlas en la licuadora con la leche.
  3. Agregar la azúcar al jugo de fresa con leche de la licuadora.
  4. Colocar en el molde los arándanos y frambuesas enteras en los moldes, como se muestra en las imágenes.luego agregar el jugo de fresa con leche ya licuado al molde.
  5. Dejar en el congelador un par de horas y las paletas estarán listas para disfrutar.

TIPS:

  • Pueden usar yogurt natural o de fresa en reemplazo de la leche. La leche evaporada también es una muy buena opción para reemplazar la leche y también les quedará muy rico.
  • Les recomiendo que empiecen a probar otros tipos de azúcar naturales aprovechando los sabores fuertes de esta paleta y una azúcar muy buena es la de coco llamada coconut sugar que tiene muchos nutrientes buenos para aprovechar que después compartiré y así tengan más opciones saludables para endulzar.
  • Siempre les recomiendo la comida orgánica es lo mejor que pueden comprar para sus niños y su familia ya que poseen menos cantidad o no contienen químicos como pesticidas, hormonas y otras sustancias que pueden ser causantes de muchas enfermedades a largo tiempo.

BON APPETIT! ॐ

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST INFORMATIVO. NO RECIBÍ PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

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Recetas Holísticas: Sangria Burbujeante Con Té #MemorialDay

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Recetas Holísticas: Sangria Burbujeante Con Té #MemorialDay

Espero que pasen un lindo Memorial Day reflexionando sobre los héroes que dieron su vida para que este país donde vivimos y viven nuestras familias sea libre. Este día donde recordamos a nuestros héroes podemos compartir con nuestros seres queridos esta deliciosa bebida fresca con frutas y té llamada Sangría Burbujeante gracias a Vive Mejor.

Como ustedes saben la linea del blog es consumir comidas naturales, alimentos orgánicos, frescos y hechos en casa, por esa razón en esta receta les recomiendo que utilicen las frutas orgánicas y los productos orgánicos de su preferencia. Espero que les guste está rica receta tanto como a mi y podamos festejar juntos este día tan especial.

INGREDIENTES:

  • 1/2 taza de té instantáneo Lipton® Lemon Iced Tea Mix.
  • 3 tazas de agua fría
  • 2 tazas de jugo de uva, frio
  • 1 limón amarillo, rebanado
  • 1 limón verde, rebanado
  • 1 naranja, rebanada
  • 1 durazno , en cubitos
  • 2 tazas de agua mineral, fría

INDICACIONES:

  1. Combine todos los ingredientes en una jarra, excepto el agua mineral; refrigere. Agregue el agua mineral justo antes de servir.
  2. Esta receta es para 8 porciones y el tiempo de preparación es de 5 minutos.

BON APPETIT! ॐ  &

HAPPY MEMORIAL DAY!

S.YISSELE

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE ES UN POST INFORMATIVO RECOMENDADO POR VIVE MEJOR. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS POR ESCRIBIR EL POST.

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Tamales de Fresa para este Cinco de Mayo #Recetas

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Tamales de Fresa para este 5 de Mayo #Recetas

Ya se acerca el 5 de Mayo y me encanta porque es una linda festividad para compartir lo mejor con nuestros hermanos Mexicanos, y la gastronomía mexicana es una de las cosas ricas con las que festejamos ese día, por eso he decidido romper la dieta y preparar uno de mis platillos favoritos que son los tamales, pero los dulces también son mi tentación por eso busque y en la web site de Vive Mejor y encontré esta receta de tamales de fresa.  

Como ustedes saben la linea del blog es consumir comidas naturales, alimentos orgánicos, frescos y hechos en casa, por esa razón en esta receta les recomiendo que utilicen fresas, leche y azúcar orgánicas. Espero que les guste está rica receta tanto como a mi y podamos festejar juntos este día tan especial.

INGREDIENTES:

  • 30 de hojas de maíz
  • 2 1/2 tazas de fresas en rebanadas, de 1/2 pulgada de grueso (aproximadamente 1 lb.)
  • 1 taza mas 2 cucharadas de azúcar, divididas
  • 1/2 taza mas 2 cucharadas de Country Crock® Spread
  • 1/2 cucharadita de polvo de hornear
  • 3 tazas de masa harina
  • 1 1/4 tazas mas 2 tazas de leche, o un poco más o menos.

PREPARACIÓN:

  • Remoje las hojas de maíz en agua tibia hasta que se suavicen, aproximadamente una hora. Escúrralas bien y séquelas.
  • Mezcle las fresas con 1/4 de taza de azúcar en un tazón mediano. Cocine las fresas en una sartén de 10 pulgadas a fuego medio, revolviendo frecuentemente, hasta que espesen y burbujeen, aproximadamente 8 minutos. Retírelas del fuego y deje que se enfríen.
  • Para preparar la masa, bata el Country Crock® Spread con las seis cucharadas de azúcar restantes a velocidad media con el batidor plano hasta que quede bien esponjada y bien mezclada. Agregue la masa harina poco a poco, y luego el polvo de hornear. Mezcle hasta que tenga una consistencia arenosa. Agregue la leche despacio y mezcle hasta quede una masa densa pero húmeda.
  • Unte 1/2 de taza de masa en cada hoja de maíz. Ponga dos piezas de fresa en el centro de la masa. Doble los lados de la hoja hacia el centro, envolviendo el relleno. Doble uno de los extremos de la hoja hacia el centro, del lado donde se junta la hoja, para sellar el tamal
  • Coloque los tamales verticalmente en una vaporera al fondo de una olla grande sobre agua hirviendo, cúbralos con más hojas para que no se salga el vapor y tape la olla. Cocínelos hasta que se despeguen de la hoja, aproximadamente una hora. Esté al pendiente del nivel de agua y agregue más agua si es necesario para que no se quemen los tamales. Déjelos enfriar por 3 minutos antes de servir.
  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 68 minutos

BON APPETIT! ॐ y

¡FELIZ CINCO DE MAYO!

S.YISSELE

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Recetas Holísticas: Crepes Orgánicos.

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 Recetas Holísticas: Crepes Orgánicos.Me encantan los crepes en mi desayuno pero a mi familia les gusta más, definitivamente la masa es la base de los crepes pero el relleno y decoración ya depende de cada uno, se puede usar la fruta de estación que deseen para rellenar y Nutella o crema Chantilly para fijar y para mayor sabor dulce, dependiendo de cada gusto. No olviden usar productos y frutas orgánicos para el bienestar y salud nuestro y de nuestra familia.

INGREDIENTES:

  • 125 gramos de harina Integral blanca.
  • 1/4 de litro de leche orgánica.
  • 2 huevos orgánicos grandes.
  • 25 gramos de mantequilla orgánica.
  • Para colocar la masa de los crepes en la sartén se debe usar un poco más de mantequilla.
  • 1 pizca de sal.
  • 1 cucharada de azúcar.
  • Fresas y bananas al gusto para el relleno.
  • Nutella o Crema de avellanas y chocolate orgánicos de su preferencia, al gusto para el relleno y decoración si se desea.

 

PREPARACIÓN:

Recetas Holísticas: Crepes Orgánicos.

  • Cernir la harina con un colador. 
  • Agregar los huevos a la harina, mezclar con un batidor y agregar 25 gramos de mantequilla derretida, la sal, azúcar y leche mientras se bate. Agregar los ingredientes y batir poco a poco para que no se formen grumos.
  • Dejar reposar la masa 1 hora aproximadamente.
  • Pasada la hora agregar un poco de mantequilla a la sartén mediana.
  • Agregar un poco de la masa a fuego bajo o lento y se va formando una masa delgada por toda la sartén como muestro en la foto.
  • Cuando ya este cocinada por unos minutos sacar de la sartén y colocar en un plato.
  • Rellenar el crepe con una capa de Nutella o crema chantilly según sea el gusto. 
  • Luego colocar las fresas y bananas cortadas en rodajas.
  • Para finalizar enrollar el crepe y listo para decorar o comer.
  • Esta receta es para 3 crepes aproximadamente.

TIPS:

  • Cernir la harina es simplemente pasar la harina por el colador algunas veces para que la harina esté suelta y tenga mejores resultados en la masa.
  • Decorar el crepe con fresas cortadas en rodajas o con fresas enteras, también se puede colocar la Nutella con lineas delgadas sobre el crepe enrollado para mejor presentación.
  • Ya existen cremas de avellana y chocolate orgánicos en el mercado pero mientras estén más accesibles podemos prepararlas en casa (Pronto la receta en el Blog) para reemplazar la Nutella, pero por ahora usamos la Nutella en cantidad moderada.

BON APPETIT! ॐ

S.YISSELE

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST INFORMATIVO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA POR ESCRIBIRLO.

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Recetas Holísticas: Ensalada Agridulce Vegetariana #GreenGirlsBloggers

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“Para preparar una ensalada fresca o comida con vegetales no es necesario ser Chef, es necesario saber que vegetales o alimentos son beneficiosos para nuestra salud, tener creatividad y voluntad”

Mamá Holística.

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INGREDIENTES:

  • 1 taza de Lechuga picadas.
  • 1 taza de Espinaca (enteras o picadas).
  • 1 taza de durazno picados.
  • 1 taza de piña picada.
  • 1 taza de naranja picada.
  • 1 taza de tomate picado en rodajas o más pequeños.
  • 1 taza de zanahoria finamente picada.
  • 2 limones o limas en zumo.
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva.
  • sal y pimienta al gusto.

 

ALIÑO:

El aceite de oliva y La lima o el limón son mis preferidos porque quedan perfectos y de lo más refrescante en las ensaladas, me encanta ese toque exótico y ácido que le da a los platillos.

  • Colocar en un recipiente el zumo de una lima o limón (según su preferencia).
  • Agregar las 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • Finalizar agregando sal y pimienta al gusto.
  • Emulsionamos todo y añádimos a la ensalada.

 

PREPARACIÓN:

  • Mezclamos todos los vegetales en un tazón grande.
  • Después agregar el aceite de oliva y salpimientar al gusto.
  • Si no eres vegetariano puedes agregar pechuga de pollo, pavo, pescado o carne previamente fritas, cocinadas o al grill.
  • Es ideal para 5 0 6 porciones.

 

Espero les guste esta ensalada agridulce vegetariana ya que es fresca, si desean pueden seguirnos por INSTAGRAM como MAMAHOLISTICA o al grupo de talentosas y verdes blogueras con el hashtag #GREENGIRLSBLOGGERS para más tips sobre alimentación natural y saludable.

Green Girls Bloggers

BON APPÉTIT! ॐ

S.Yissele 2

 

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros, es un post informativo, no recibí compensación económica.

 

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S. Yissele ~ Mamá Holística.Mi nombre es S. Yissele, soy una madre latina, profesional de la salud, estudiante de Life Coach y soñadora que busca ser holística, completa y genial, aprendiendo día a día, comparto lo que me gusta en el blog, adoro mi familia, yoga, meditar, la comida latina, natural y orgánica, cocinar, escribir, las redes sociales y más. ¡Bienvenidos! https://mamaholistica.com

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Recetas Holísticas: Ensalada de Vegetales Frescos #MamaHolística

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Recetas Holísticas: Ensalada Fresca #MamaHolística

Estoy muy feliz de que llegara la primavera y con ella podemos comer más alimentos frescos y nutritivos como son las ensaladas y una de mis favoritas que siempre preparo en casa especialmente para mi cena a base de verduras frescas, enteras o picadas y variando algunos ingredientes que no podía dejar de mostrarles. Si eres vegetariano puedes agregar carne de soya, si no lo eres puedes agregar pollo, pavo, pescado o carne que desees para que tenga las proteínas que necesitamos y sea un platillo completo. Se pueden variar los ingredientes y las cantidades al gusto y dependiendo de las porciones que desees para ti o tu familia.

Recetas Holísticas: Ensalada de Vegatales Frescos #MamaHolística

INGREDIENTES: 

  • 1 1/2 libra de Pechuga de pollo, pavo, pescado o carne. Pueden estar fritas, cocidas o al grill salpimentadas al gusto (depende de tu preferencia, con todas combina bien)
  • 1 taza de Lechuga picadas
  • 1 taza de Espinaca (enteras o picadas)
  • 2 Tomates cortados en rodajas o tajadas.
  • 1 taza de Cucumbers o pepino picados
  • 1 taza de Pickles picados
  • 1/2 taza de Olives o aceitunas picados
  • 1/3 taza de Pimientos picados
  • 1/4 de Cebolla finamente picada
  • 2 Avocados pelados, rebanados o picados
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva
  • sal y pimienta al gusto.

Recetas Holísticas: Ensalada de Vegatales Frescos #MamaHolística

PREPARACIÓN:

  • Mezcla todos los vegetales en un tazón grande.
  • Después agrega el aceite de oliva y salpimienta al gusto.
  • Luego agrega la pechuga de pollo, pavo, pescado o carne previamente fritas, cocinadas o al grill.
  • Es ideal para 6 porciones.

Espero les guste esta ensalada fresca y que la disfruten tanto como yo.

BON APPÉTIT! ॐ

S.Yissele 2

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros, es un post informativo, no recibí compensación económica.

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