Como podrán ver adoro hacer yoga en mi jardín o en los lugares abiertos y este verano es el propicio para disfrutar el día y que mejor que practicando lo que nos gusta. En esta oportunidad les muestro la Postura de yoga o asana llamada Bebé Feliz, Happy Baby o Ananda Balasana es una de mis favoritas porque libera la espalda baja, cadera y estira los tendones de las pantorrillas, también me encanta porque es fácil e ideal para principiantes como para avanzados en la practica del yoga.
Paso a Paso:
Nos colocamos echados o apoyados en la parte posterior.
Doblamos las rodillas hacia el pecho.
Abrimos las rodillas, llevándolos hacia las axilas.
Colocar cada tobillo directamente encima de la rodilla, de manera que las espinillas son perpendiculares al piso.
Flexionamos los pies.
Y mantenemos los bordes exteriores de los pies a que se dibujen las rodillas hacia el suelo.
Espero que nos estén siguiendo cada semana y que disfruten con nosotras este maravilloso mundo del Yoga para relajarse y aprovechar todos los beneficios que ofrece a nuestra salud.
NAMASTÉ! ॐ
NOTA: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post es informativo. No recibí compensación económica.
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Mi nombre es S. Yissele, soy una madre latina, profesional de la salud, estudiante de Life Coach y soñadora que busca ser holística, completa y genial, aprendiendo día a día, comparto lo que me gusta en el blog, adoro mi familia, yoga, meditar, la comida latina, natural y orgánica, cocinar, escribir, las redes sociales y más. ¡Bienvenidos! https://mamaholistica.com
Las afirmaciones o intenciones nos ayudan a concentrarnos en lo positivo.
¡FELIZ MIÉRCOLES MUDO!ॐ
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Como su nombre lo dice esta postura de yoga es como formando un “puente” con la espalda, la cadera y piernas, también es llamada Setu Bandha Sarvangasana y es muy beneficiosa para estirar el pecho, el cuello y la columna vertebral, ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve, estimula los órganos abdominales, los pulmones y tiroides, rejuvenece piernas cansadas, mejora la digestión, ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y más.
Es muy fácil de realizar primero nos acostamos boca arriba en el piso, y si es necesario, coloque una manta gruesa doblada debajo de los hombros para proteger su cuello. Doblando las rodillas y colocando sus pies en el suelo con los talones apoyados. La respiración es muy importante, Exhale y, presionando sus pies y los brazos interiores en el suelo, empujamos el coxis hacia arriba, hacia el pubis, reafirmando (pero no de endurecimiento) las nalgas, y levantando los glúteos del suelo. Mantenemos los muslos y los pies paralelos mientras juntamos las manos por debajo de la pelvis y se extienden a través de los brazos para ayudarle a mantener la parte superior de los hombros.
Levantamos las nalgas hasta que los muslos queden aproximadamente paralelo al suelo. Mantenga las rodillas directamente sobre los talones, pero empujarlos hacia adelante, lejos de las caderas, y alarga el coxis hacia la parte de atrás de las rodillas. Levante el pubis hacia el ombligo.
Levantamos la barbilla un poco lejos del esternón y, reafirme los omóplatos contra su espalda, permanezca en la postura entre 30 segundos a 1 minuto. Suelte con una exhalación, rodando lentamente por la columna vertebral hasta el suelo.
Espero que les ayude esta postura de yoga a relajarse y aprovechar todos los beneficios que ofrece a nuestra salud.
NAMASTÉ! ॐ
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“Es importante poder recomendar y confiar en productos que ayuden a nutrir y proteger la piel delicada del bebé”
Dr. Cotton.
Dr. Cotton.
NOTA: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post es informativo por ser Mamá Holística Embajadora de Aveeno®. No recibí compensación económica.
AVEENO® Baby, la marca recomendada por pediatras por más de 60 años, se enorgullece en presentar al Dr. Alberto Cotton, certificado por la Junta de Pediatría como su pediatra Hispano de confianza. El Dr. Cotton es un reconocido pediatra radicado en Miami con 17 años de experiencia. Comenzó su carrera en Buenos Aires, Argentina donde se graduó de la Universidad de Buenos Aires y donde luego abrió su consultorio privado. Actualmente, el Dr. Cotton divide su tiempo trabajando en centro de urgencias del Miami Children’s Hospital y su consulta privada.
“Es un placer tener la oportunidad de trabajar con una marca tan respetada como AVEENO® Baby. Como pediatra, es importante poder recomendar y confiar en productos que ayuden a nutrir y proteger la piel delicada del bebé, y eso es exactamente lo que hace AVEENO® Baby“, dijo el Dr. Cotton.
El Dr. Cotton será la nueva voz de AVEENO® Baby para la comunidad Hispana, compartiendo su experiencia profesional a través de entrevistas e iniciativas exclusivas. La meta de AVEENO® Baby y el Dr. Cotton es proveerle la información correcta a las madres latinas para poderles dar el mejor cuidado a sus bebés.
Si desean hacer alguna consulta o pregunta al Doctor Cotton acerca de algún tema relacionado con la salud de sus bebés o niños pequeños gustosas estaremos comunicándonos con él para que aclare nuestras dudas.
NAMASTÉ!ॐ
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Las berries como la fresa o strawberry, blueberry, blackberry y demás tienen vitaminas y antioxidantes que podemos aprovechar en nuestros jugos, especialmente porque son fáciles de preparar. Por eso quiero compartir esta fácil receta de jugo verde con las berries que tengan en el refrigerador y con chia seeds.
INGREDIENTES:
2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua) Si desean más información de la preparación puedes hacer CLICK AQUÍ.
1 taza de las berries de su preferencia.
Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia, si les gusta muy dulce, aunque su sabor sin endulzante es muy agradable.
PREPARACIÓN:
Colocar en una licuadora la chia seeds y berries previamente lavados y picados, dejar por un breve momento hasta que se compacte la mezcla.
Agregar un poco de agua, si es necesario o esta muy espeso.
Al final si desea agregar un endulzante natural de su preferencia.
TIPS:
Beber el jugo preferentemente en las mañanas, en ayunas o como complemento del desayuno.
Beber inmediatamente después de prepararlo.
Les recomendamos consumir frutas y verduras orgánicas.
Si deseas más información sobre los beneficios de la Semilla de Chia o Chia Seeds en nuestra salud y bienestar puedes hacer CLICK AQUÍ y también seguirnos día a día en INSTAGRAM y en #GirlsGreenBlogger en Facebook donde te daremos tips, ideas y recetas de jugos verdes, ensaladas y más.
NAMASTE! ॐ
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Les confieso que rockstar es una de mis posturas favoritas porque me encanta la sensación de estiramiento que siento en todo el cuerpo y realmente me relaja. Es una de esas posturas impresionantes que combinan fuerza con la flexibilidad de una manera magnífica y elegante. Es una hermosa manifestación física de la idea de que la voluntad de estar abierto. Entre los beneficios es que abre el pecho y los hombros, abre los flexores de la cadera y los frentes de los muslos, fortalece los brazos, hombros, espalda superior, es energizante y combate la depresión.
Asegúrese de hacer calentamiento antes de realizarla. Primero llevamos la pierna derecha hacia arriba para abajo dividir, luego extender los dedos y hacer que el peso este entre las manos. Siente que la corona de la cabeza hasta el talón derecho hace una línea larga. Continúe presionando el pecho de nuevo hacia los muslos , manteniendo un bajo vientre firme abrazando las costillas inferiores más cerca el uno al otro.
Seguimos doblando la rodilla derecha y abrimos la cadera derecha. Continuamos cuadrando los hombros al suelo mientras las caderas se siguen abriendo. Apriete el talón derecho hacia la parte inferior. Si usted es muy flexible en sus caderas, tire de la cadera izquierda hacia atrás en el espacio y sentir el cuerpo de izquierda a alargar un poco la zona lumbar. Si usted está construyendo la fuerza en los hombros, la espalda y el abdomen, este es el lugar para quedarse.
Ahora vamos a abrir el pecho hacia arriba bajo el brazo derecho. Comience a rodar hasta el borde exterior del pie izquierdo. Deje que la bola de la tierra de pie justo detrás de ti y llegar a la cabeza del brazo derecho. Llegar al hueso de la cola hacia el talón izquierdo.
Aseguremonos de que la pierna izquierda se mantiene recta y pulsar en la bola del pie derecho para ayudar a levantar las caderas y el pecho superior.
Al final realizar la postura de Niño, y luego repetir en el lado derecho.
Te invitamos a que nos sigas cada Jueves en nuestros Jueves Holísticos u Holistic Thursday para aprender juntas las diferentes posturas de yoga, fácilmente, relajados y sin complicaciones.
NAMASTÉ!ॐ
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Estoy muy feliz de seguir practicando yoga más seguido, por eso quiero compartir cada Jueves Holístico una postura de yoga fácil y con muchos beneficios para nuestra salud en general. Como verán la Pequeña sigue casi todas las actividades que realizo y no hay duda que el yoga también es para niños es más flexible que yo en la postura llamada el Arco, bow o Dhanurasana, es una de mis posturas favoritas porque me ayuda a distender el tórax y a flexibilizar la columna.
Primero nos acostamos sobre el vientre con las manos al lado del torso,con las palmas hacia arriba. Exhala y flexiona las rodillas, llevando los talones lo más cerca que pueda a sus glúteos. Alcance espalda con las manos y apoderarse de los tobillos. Inhale y levante los talones firmemente lejos de sus nalgas y al mismo tiempo, levantar los muslos de distancia del suelo, mantener los músculos de la espalda suave. A medida que continúe levantando los talones y los muslos superiores ,presione los omóplatos firmemente contra la espalda para expander el tórax. Dibuja la parte superior de los hombros lejos de las orejas .Mire hacia adelante.Permanecer de 20 a 30 segundos. Suelte al exhalar, y exhalar tranquilamente durante unas cuantas respiraciones. Puede repetir la postura una o dos veces más.
Espero nos sigan todos los jueves con más yoga y novedades holísticas.
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NOTA: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Es un post informativo y contiene un Sorteo, Recibí productos mostrados en el post para escribirlo, no recibí compensación económica.
Me encanta buscar opciones saludables para acompañar los momentos más sublimes del día como la hora del té, descansos viendo TV con la familia, snack time, después de hacer ejercicios y más momentos agradables, ahora gracias a ALMONDINA® “La deliciosa galleta sin la culpa” podré disfrutar cada momento especial sin ninguna culpa de romper la dieta o la linea, ya que es totalmente natural, es una galleta de almendra crujiente, no tiene colesterol, ni grasas añadidas, no tiene sal, colorantes o conservantes artificiales y tiene sólo 30 calorías.
ALMONDINA® es única porque es una galleta gourmet, es un alimento saludable y aperitivo ideal para toda la familia, es todo en uno. Estas extraordinarias delicias gourmet se crean a partir de la receta secreta de la familia de Yuval Zaliouk que ha sido transmitido de generación en generación y se introdujo al mercado en 1989. Es maravillosamente crujiente y no tiene que ser sumergido. Es un acompañamiento delicioso para el café, té, quesos suaves y finos vinos ligeros .
Las galletas ALMONDINA® vienen en diferentes y deliciosos sabores para disfrutar y entre ellos están:
Original, es el favorito de todos con almendras y pasas.
Cereza Chocolate, combina el mejor chocolate oscuro del mundocon cerezas regordetas para producir una convite irresistible sin culpa.
Choconut, tiene un rico sabor crujiente de chocolate pero baja en calorías.
Cinnaroma®, es la galleta original para los amantes de la canela.
Gingerspice, tiene trozos de jengibre australiano.
AlmonDuo®, es una maravilla doble tuerca con las almendras y los pistachos.
AnniversaryT, esta Galardonado, delicioso con un toque de anís.
BranTreats®, hechos con salvado de avena y canela “Cookies para el desayuno”
Sésamo,es uno de mis favoritos, irresistible , exótico y sabroso.
Seasonal Pumpkin Spice, es una atracción de temporada con un toque delicioso de especias caída combinada con las almendras y pepitas (semillas de calabaza ) de más alta calidad
Los nuevos y deliciosos productos son :
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Espero les guste este sorteo que es un pequeño homenaje para Ustedes por el Día de la Madre y vienen más.
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No hay nada mejor que un rico jugo natural lleno de color y sabor en las mañanas para llenarnos de energía todo el día, por eso aprovechamos las propiedades de la Chia Seeds y de las berries como strawberry, blueberry, blackberry y raspberry, que son ricos en antioxidantes, vitaminas y más. Es ideal tomar los jugos al momento de preparado en la licuadora, extractor de jugos o comerlo como ensalada de frutas, para poder aprovechar todos los beneficios de las frutas y semillas frescas. Generalmente no se necesita agregar agua, ni azúcar, el sabor es delicioso pero si esta muy espeso se puede agregar agua pura y si desean más dulzura pueden usar miel o algún otro endulzante natural de su preferencia.
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“Como dermatóloga, es un placer trabajar con LUBRIDERM® y representar una marca que se ha mantenido fiel desarrollando lociones especialmente diseñadas con una fórmula limpia y de rápida absorción para que la piel luzca saludable y esté cómoda”
Dra. Maria Patricia Rivas.
Dra. María Patricia Rivas.
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Que orgullo saber que las marcas importantes toman en cuenta a los Hispanos para puestos representativos y LUBRIDERM® no es la excepción pues los Hispanos tendrán ahora una dermatóloga en quien confiar gracias a LUBRIDERM® que le da la bienvenida a la Dra. María Patricia Rivas como su primera Dermatóloga Hispana Certificada.
LUBRIDERM®, la marca desarrollada por dermatólogos, presenta a la Dra. María Patricia Rivas como su primera Dermatóloga Hispana Certificada. La Dra. Rivas, quien es miembro activo de la Academia Americana de Dermatología, recibió su Doctorado en Medicina de la Universidad Central de Venezuela y realizó su residencia en la Universidad de Miami – Jackson Memorial Hospital.
“Como dermatóloga, es un placer poder tener la oportunidad de trabajar con LUBRIDERM® y representar una marca que se ha mantenido fiel a sí misma a través de las décadas, desarrollando lociones especialmente diseñadas con una fórmula limpia y de rápida absorción para que la piel luzca saludable y esté cómoda“, dijo la Dra. Maria Patricia Rivas.
La Dra. Rivas, ejerciendo su función como la Dermatóloga Hispana Certificada oficial de LUBRIDERM®, compartirá su experiencia profesional a través de entrevistas y programas dedicados a educar a la comunidad Hispana. Las familias podrán obtener información detallada sobre la importancia del cuidado de la piel, las necesidades específicas de la piel de los Latinos, y consejos durante todo el año para los distintos tipos de piel de cada miembro de la familia.
Si deseas más información sobre LUBRIDERM® puedes hacer CLICK AQUí ,también te invitamos a que sigas y te unas a la conversación en twitter a través del hashtag #FamiliaLubridermy esta pendiente que gracias a LUBRIDERM® estamos preparando un lindo sorteo por el Día de la Madre.
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