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“GRACIAS porque YO soy ABUNDANCIA infinita de SALUD, dinero y amor #afirmación #MamaHolistica

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En estos momentos de incertidumbre, donde la salud, economía, estudios y demás aspectos de nuestras vidas se ven afectados, en donde debemos de adecuarnos al nuevo sistema y reglamentos que se crean en el momento para regular la situación es importante que tengamos nuestra mente quieta o silenciada algunos minutos en las mañanas o madrugadas, muy temprano dar las GRACIAS y repitamos esta afirmación, intención, mantra o decreto con sentimiento, respirando profundamente, lento y con una sonrisa en la cara.

“GRACIAS porque YO soy ABUNDANCIA infinita de SALUD, dinero y amor”.

No olvidemos que nuestros pensamientos crearán nuestro presente y futuro, porque generan sentimientos, energía y esa es la que necesitamos tener y sentir durante nuestras afirmaciones, meditaciones y visualizaciones para crear nuestra vida feliz.

Si pensamos que estamos acabados, que todo está mal y va peor, estamos poniendo fuerza y energía a algo negativo que se puede concretar pero si ponemos esfuerzo y empezamos a cambiar el chip con pensamientos y sentimientos positivos más alegría , gozo y amor incondicional nuestra realidad cambiará, imagínense si nos unimos todos con este amor, las cosas serían diferentes pero todavía hay tiempo para lograr lo mejor.

¡Mucha Luz, Paz y Amor Incondicional para Todos!

¡NAMASTE!

NOTA: Mi opinión en este post es honesta y no fue influenciado por terceros, no recibí compensación económica o productos para escribir este post.

“Yo me encuentro en el lugar correcto y en el momento perfecto” #afirmación #mondaymantra

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La cuarentena sigue porque los casos de coronavirus aumentan en Estados Unidos y en varios países del mundo, nuestro ejemplo era China porque había librado la batalla pero salieron todos de la cuarentena, parece que muy rápido y aparecieron casos nuevos, ojalá el virus no sea más agresivo para ellos y con su excelente disciplina y paciencia logren salir nuevamente de esta pandemia al igual que todos los países del mundo.

Muchas personas ya estamos cansadas de estar en casa, de trabajar en casa o la situación económica puede estar causando estrés y preocupación por eso debemos hacer una balanza en nuestra mente para evaluar, priorizar o ver si nuestra salud y la de nuestra familia es más importante que cualquier otra cosa por eso comparto con ustedes esta sencilla afirmación, intención, mantra o decreto “Yo me encuentro en el lugar correcto y en el momento perfecto” y nos ayudará a que todo fluya dejando un poco de lado nuestras preocupaciones y disfrutar de este momento en casa con la familia, con los chicos, especialmente en este paso del mundo en que estamos en vacaciones de primavera.

No olviden repetir la afirmación en la mente, en voz alta, frente al espejo y muchas veces durante la semana.

Cómo están llevando su “Cuarentena”? Espero que bien, escríbanme abajo como están y poder aprender juntas de nuestras experiencias.

No dejen de visitar nuestro post sobre el lavado de manos, tenemos más información sobre actividades, tips, aplicaciones para bibliotecas, libros y eBooks GRATIS  haciendo CLICK AQUÍ,tenemos también otras afirmaciones haciendo CLICK AQUÍ que te ayudaran con esta situación y un lindo SORTEO para que veas la última movie de Star Wars: The rise of Skywalker en casita.

¡MUCHA SALUD, ABUNDANCIA Y UNIÓN PARA TODOS!

¡NAMASTE!

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

 

“Yo amo a mi familia y disfruto el tiempo con ellos en esta cuarentena por la salud de todos.” #afirmación #YoMeQuedoEnCasa #StayHome

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¡FELIZ SEMANA PARA TODOS! Seguimos en la cuarentena por la pandemia mundial de coronavirus y vemos diariamente en las noticias  que las personas todavía no toman conciencia sobre este virus y queremos creer que es falta de información sobre lo que esta pasando en países de Europa como Italia y España con tantas muertes por este virus y sin irnos muy lejos en nuestra querida ciudad de New York ya esta creciendo la cantidad de enfermos y muertos, por eso si no nos importan los demás aunque sea pensemos en lo que más queremos, que es nuestra familia, por eso hice esta afirmación, intención ,mantra o decreto para esta semana: “Yo amo a mi familia y disfruto el tiempo con ellos en esta cuarentena por la salud de todos.” la idea es que nos ayuda a reforzar nuestros valores y básicamente el amor.

Como todas las semanas les muestro 5 excelentes pasos para crear sus propias afirmaciones o mantras, los cuales aprendí en un curso y básicamente aprendí con la practica unida a la experiencia y los comparto con ustedes porque en el blog Mama Holistica deseamos que triunfen en todos los aspectos de su vida y los pasos son:

1.- Debes definir en una palabra la idea o lo que quieres lograr, es el paso más importante o básico, ejemplo: atraer la “abundancia”  o algo más especifico como “dinero”, “casa”, etc.

2.- Positivismo, un punto muy importante en una afirmación, intención, mantra o decreto es mantener tu idea y pensamientos siempre en positivo.

3.- Para empezar a crear afirmaciones lo primero en la oración debe ser referido a ti acompañado de un verbo, como en la afirmación de hoy: “Yo”, “yo soy”, “yo tengo”, “yo puedo”, “yo elijo”, etc

4.- Eviten la palabra “quiero” o “deseo” en sus afirmaciones porque lógicamente se van a quedar queriendo las cosas y nuestro cerebro se va a programar queriendo todo, sin lograr nada, evitemos esos verbos en nuestras afirmaciones.

5.- Después de crear la afirmación es muy importante mantener la afirmación en nuestros pensamientos, recordando la afirmación muchas veces al día y a la semana, también recomiendo escribirla varias veces si a ti te funciona, porque todos tenemos diferentes mecanismos para aprender o atraer lo que queremos y la tercera forma es decirla en voz alta y si podemos frente al espejo, a mi me funciona y realizo las tres formas para programar mis pensamientos y cerebro, atrayendo lo mejor y luego hay que actuar para que se haga realidad.

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¡MUCHA SALUD, PAZ Y AMOR PARA TODOS!

¡NAMASTE!

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Las Mudras y sus Beneficios en la Meditación.

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Llego el año nuevo 2019 y me parece importante compartir con ustedes algunas técnicas milenarias para complementar su practica de meditación o yoga, entre esas técnicas las MUDRAS son importantes porque mediante la unión de las yemas de los dedos nos ayuda a conectar la mente y el cuerpo con relación al universo que se representa en cada uno de nuestros dedos de la mano para lograr diferentes objetivos y se pueden entender de la siguiente manera:

  1. Dedo Pulgar representa al fuego, la conciencia universal y al individuo. 
  2. Dedo índice representa a e aire, a Jupiter. El efecto es el conocimiento.
  3. Dedo medio representa a Saturno ,al espacio. El efecto es la sabiduría, inteligencia y paciencia.
  4. Dedo Anular representa al sol. El efecto es la vitalidad y la energia de la vida.
  5. Dedo Meñique representa al planeta mercurio, el agua. EL efecto es la creatividad  y se llama “Buddi Mudra”

Posts Relacionados: 5 pasos para crear tus propias afirmaciones.

Entre las mudras básicas les muestro las siguientes que practico en mi día a día y me ayudan mucho durante la meditación y en la oración, entre ellas:

1.- GYANA MUDRA: Se une el dedo pulgar y el índice.

Este mudra aumenta la concentración, la creatividad y el conocimiento. Simboliza la unidad del fuego y el aire, más la unidad de la conciencia individual y colectiva. Se coloca el pulgar y el índice para tocar, extienda los otros tres dedos y manténgalos conectados. Elija encarar las palmas hacia arriba cuando se sienta receptivo y hacia abajo cuando necesite afianzarse.

2.- SHUNI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el dedo medio.

Este mudra simboliza la paciencia, la disciplina y ofrece estabilidad. Use este gesto con la mano cuando necesite más fuerza + motivación para seguir adelante. Se unen la punta del dedo medio y el pulgar para conectar, uniendo los elementos de fuego y conexión.

Post Relacionado:  5 pasos para empezar a meditar #MamaHolistica

3.- SURYA RAVI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el anular.

Este mudra es una de mis favoritas porque simboliza energía, salud y cultiva el equilibrio. Se coloca el dedo anular y el pulgar para conectar para unir fuego y tierra.

4.- BUDDHI MUDRA: Se une el dedo pulgar y el meñique.

Este mudra simboliza apertura, comunicación y conocimiento intuitivo. Ponemos juntos el dedo meñique y el pulgar para conectar, uniendo los elementos de fuego y agua.

5.- PRANA MUDRA: Se une el dedo pulgar con el meñique y el anular a la vez.

Este mudra simboliza la activación de prana, nuestra energía de fuerza vital, y alienta su flujo para crear fuerza + energía. Coloca el pulgar para tocar el meñique y el dedo anular, estimulando la energía latente en el cuerpo para despertar.

6.- DHYANA MUDRA: 

Este mudra proporciona energía calmante para la meditación, la contemplación profunda y la reflexión. Ponemos las manos en el regazo, la palma de la mano izquierda debajo, la mano derecha apoyada en la parte superior y lleve los pulgares para conectar.

7.- ANJALI MUDRA:

Este mudra simboliza el honor y el respeto hacia ti mismo, la comunidad de yoga y el universo colectivo en general. Junta las palmas en el espacio del corazón, conecte su pulgar en el esternón y respire en su espacio de amor y gratitud.

Yo uso las mudras hasta cuando rezo, son excelentes para usarlas durante la meditación y yoga, realmente se siente el poder de energía que tenemos en las yemas de los dedos y en general en toda nuestra mano para las diferentes necesidades que tengamos o deseamos lograr durante nuestras practicas.

Espero les sirva tanto como a mi.

NAMASTÉ!

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS, ES UN POST INFORMATIVO PROCEDENTE DE NOTAS DE LOS DIFERENTES CURSOS A LOS QUE ASISTO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Guía de Regalos Yogui para esta Navidad #MamaHolistica #YogaMom

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La Navidad esta a la vuelta de la esquina por eso andamos de compras, un poco estresados y pensando en los gustos de nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo, miembros de nuestra Iglesia, etc. Pero a veces nos cansamos y pensamos que hacemos si no encontramos, aquí te muestro una guía de regalos completa con lo básico que le encantará al Yogui de tu familia, amigos o para ti que practicas yoga y meditación o quieres empezar a hacerlo. Felizmente Amazon.com tiene todo lo que necesitamos para regalar en esta navidad y en todas los acontecimientos de nuestra vida, es fácil de comprar y recibes los regalos en la puerta de tu casa.

Entre los productos que te recomiendo porque la mayoría los tengo en casa y me encantan, son los siguientes:

COJÍN DE MEDITACIÓN Y YOGA “AOZORA ZAFU” . 

Este cojín es ideal para practicar yoga y meditación, es infalible, antideslizante y tiene lindos diseños,es excelente para todos los niveles y estilos de meditación y yoga. Promueve una postura y posición adecuadas, alivia el estrés en las articulaciones y apoya adecuadamente la columna vertebral.
Tienen 16 “de diámetro x 4.5” de altura. En nuestra tienda de AMAZON puedes encontrar 5 diseños disponibles, tiene asa resistente para facilitar el transporte. La funda de algodón con cremallera completa es removible y lavable a máquina. Travel Zafu: el diseño inflable es fácil de transportar, soporta hasta 300 lb, la parte inferior utiliza partículas antideslizantes. Esta disponible en una variedad de diseños vibrantes para agregar un toque de color a sus sesiones de meditación.


7 CRISTALES CHAKRA REIKI DE SANACIÓN Y EQUILIBRIO DE YOGA FORMA IRREGULAR PIEDRAS DE PALMA CAÍDAS PULIDAS Y PULSERA CON LOS CRISTALES DE CURACIÓN DE CHAKRA SIN AMULETO.

 

Me encantan los cristales y sus propiedades energéticas al practicar yoga y meditación, no realizo Reiki pero me encanta saber y leer sobre cristales curativos como los que te muestro que incluye las piedras como: Amatista (Chakra Corona), Cristal Claro (Chakra del Tercer Ojo), Lapislázuli (Chakra de la Garganta), Aventurina Verde (Chakra del Corazón), Jade Amarillo (Plexo Solar), Cornalina (Chakra del Sacro) , Jaspe rojo (chakra raíz). Este conjunto de 7 piedras de chakra se usan en la meditación chakra, en el reiki para la curación, en la meditación y en el equilibrio de chakra o ritual. También se puede utilizar junto con una varita de chakra. El material de la pulsera de 7 chakras: amatista, turquesa azul, jaspe imperial, lapislázuli teñido, ágata roja, piedra de ojo de tigre, ámbar sintético. Seguramente te ayudarán con el flujo de energía para el equilibrio del aura. Tamaño de la piedra: 0.59-0.98 ” Longitud de la pulsera: 7 ” Diámetro del cordón de la pulsera: 8 mm. Las piedras son 100% naturales por lo que cada una de ellas puede variar de colores. Viene con una bonita caja de regalo y una bolsa de regalo para estas fiestas y puedes encontrar estos cristales con la pulsera y mas productos en nuestra tienda de AMAZON.


 

LIBRO LA BIBLIA DE CRISTAL.

 

 

Si quieres saber mas de los cristales y sus usos, en nuestra tienda de AMAZON puedes encontrar este libro como una guía espiritual de las propiedades de los cristales donde podrás explorar sus formas, colores y aplicaciones en un formato fácil de seguir que incluye identificación fotográfica, descripciones detalladas e información sobre las propiedades individuales.


JUEGO DE TAZONES DE CANTO TIBETANO. 

Me encantan estos tazones o bowls especialmente cuando medito, practico yoga y relajación.Este conjunto de tazones de cultivo tibetano hecho a mano es completo con un delantero de madera y cojín cosido a mano. Hecho en las estribaciones del Himilaya por artistas nepaleses para crear un ambiente de calma y sanación emocional, mejorando la practica de yoga, meditación y la limpieza del chakra del corazón, los sonidos generados por este Tibertan Singing Bowl son un tipo de medicina energética que promueve la curación de los trastornos del estrés, el dolor, la depresión y la mayoría de las formas de enfermedad.
Los tonos que posee son maravillosos y fácil de tocar, los procesos de curación se inician mediante la incorporación de nuestras ondas cerebrales para sincronizarlas con la perfecta resonancia de los tazones. Los tonos únicos crean el estado perfecto para la meditación profunda, el pensamiento creativo y los mensajes intuitivos. Se adapta a tu mano, el juego Meditation Bowl se adapta a la palma de tu mano, se ve muy bien en tu escritorio o estante y agrega un sabor divertido y armonioso a tu decoración. El tamaño del tazón es de aproximadamente 3.5 pulgadas de diámetro. Tiene garantía de por vida y puedes encontrar en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


FOLKULTURE MANDALA TAPIZ.

 

Me encanta ir a la playa y es excelente poder meditar y realizar yoga con esta manta o toalla de playa redonda o manta de playa, es linda y sus colores vibrantes, es una manta Hippie Boho, mantel Indian Circle o manta de meditación, colchoneta de yoga de algodón bohemio, es de 72 pulgadas redondas, color azul, es de 100% algodón, importado. Se puede utilizar este tapiz de mandala como toallas de playa redondas, envoltura alrededor de la playa, esterilla de yoga, manta de picnic, mantas de playa, alfombras de meditación, regalos de playa, decoración de mesas auxiliares, colchonetas de juego para niños o niños, decoraciones bohemias o actividades al aire libre o interiores.
Estas mantas lindas y súper versátiles para mujeres, jóvenes o niñas adolescentes también se pueden usar como mantas boho, mantas trippy, mantas, tapices bohemios, tapices de playa, alfombras de dormitorio, mandala circular, alfombras de mandala, decoración de sillas o escritorios, manteles, manteles o mesas. , funda de sofá, decoración de campamento, accesorios para colgar en la pared del mandala, dormitorio o sala de estar o cualquier otro objeto de decoración para el hogar. Los tapices redondos de color azul agua o mandalas están hechos a mano y vienen en un bonito regalo para regalo de Navidad, Navidad, bodas, regalos de playa o hippie para mujeres. Se deben lavar a mano en agua fría. No blanquee ni utilice productos químicos fuertes como cloro. No lavar a máquina. Esta linda manta puedes encontrarla en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


TOP DE TIRANTES PARA MUJER “LLAMASTE”

 

 

Esta camiseta sin magas para practicar yoga, meditación, hacer ejercicio o relajación es lindo y divertido porque posee una linda llama meditando con la palabra “llamaste” envés de namaste. Es ideal si te gustan las llamas, como en casa que somos LLAMA LOVERS, hay disponible en color astro grey, esta hecho en USA de artistas e impresoras de Michigan, hay en varias tallas, es de telas suaves de algodón y poliéster, libre de ftalatos, CFC y están clasificados como libres de carcinógenos por el estado de California, tiene los tirantes con un twist en la espalda, hombres descubiertos y puedes encontrarla en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


COPA DE VINO CON DISEÑO.


Me encanta el buen vino, catarlo y combinarlo con deliciosos platillos, y últimamente se esta vinculando al yoga con el vino de forma divertida por eso esta copa de vino me encanta con la frase “Yoga and Wine”, es de 12 oz, tiene un grabado permanentemente a laser hecho en EE. UU, de calidad, se puede lavar en el lavavajillas y es de diseño clásico. No dejes de buscar esta copa en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


LIBRO PARA COLOREAR DE MANDALAS (VOL 1).

Me encanta este libro para colorear porque tiene más de 100 diseños únicos de mandalas con patrones de alivio del estrés para la relajación, meditación y felicidad de los adultos, son  magníficos a los coloristas les encantará ser creativos con este inspirador libro para colorear de la exitosa marca editorial, Jade Summer con 100 libros para colorear Magnificent Mandalas presentan una variedad de diseños mágicos, desde patrones de mandala estelar hasta mandalas florales, cada página cuenta con una ilustración única que adorarán los coloristas de todas las edades. Este libro para colorear mandala contiene 100 dibujos sensacionales para que los completes con tus colores favoritos. Los corazones de amor, círculos, estrellas y remolinos están esperando a que se les dé su toque creativo. Únete a nosotros en un viaje mágico para colorear y crea tus propias obras maestras de mandala. Con 100 diseños en los que trabajar, puedes perfeccionar tus habilidades creativas y desatar a tu artista interior. ¡Horas de diversión te esperan!
Tiene páginas para colorear hermosas, divertidas y relajantes, te permitirán crear obras maestras y lanzar tu artista interior. Cada página que coloreas te llevará a un mundo relajante donde tus responsabilidades parecerán desvanecerse. Este libro incluye una edición digital GRATUITA. ¡Puedes descargar todo el libro e imprimir páginas tantas veces como quieras! Puedes encontrar este libro en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


KIT DE INICIO PARA PRACTICAR DE YOGA. 

Si estas iniciando a realizar yoga o deseas reemplazar tus materiales de yoga por unos nuevos te recomiendo este kit por la calidad, contiene 6 piezas que incluye una colchoneta para ejercicios gruesa de 1/2 “, 2 bloques de espuma para yoga, 1 toalla de colchoneta para yoga caliente, 1 toalla de mano para yoga y 1 correa para yoga. Ideal para realizar ejercicios de yoga, pilates, estiramientos y tonificación, aptos para todos los niveles de condición física y encuentras los kits en diferentes colores en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


 

VOLVER AL AMOR (VINTAGE) (SPANISH EDITION)

Si quieres saber los conceptos del libro “Un curso de milagros” desde el punto de vista de la autora Marienne Williamson, donde nos cuenta sus experiencias y las interpretaciones de los conceptos del libro, lo estoy leyendo ahora y es un libro que te abre los ojos y en mi caso me regresa a varios conceptos que obtuve en mi niñez y adolescencia que había dejado de lado pero ahora los comprendo claramente. Recomiendo mucho este libro y  contesta las siguientes preguntas para que con tus respuestas veas si te interesa leer este libro: ¿Queríamos llegar a ser, en realidad, las personas en que nos hemos convertido? ¿Habíamos imaginado para nosotros las tensiones a las que nos sometemos cada día?. Volver al amor es una guía para un viaje espiritual, para aceptar el amor que nos hemos estado negando y alcanzar la paz interior. Y es también un manual para acercar lo milagroso a los problemas de cada día: el dinero, los trastornos de salud, las relaciones personales.Pero, ¿cómo se nos puede proponer un mundo configurado por el amor e interpretado con el sentimiento de lo portentoso sin caer en el adoctrinamiento de los lenguajes religiosos?. Marianne Williamson nos responde que su libro, tal como hace Un curso de milagros, la obra que ella glosa y que constituye un texto clave de la espiritualidad de nuestro tiempo, “usa la terminología cristiana tradicional pero de una manera poco tradicional: palabras como Cristo, Espíritu Santo, salvación, expiación, Jesús y otras se usan según su significación psicológica más bien que religiosa”. Más allá de las palabras, “Volver al amor” nos exhorta a recrear el contexto en el que se producen los milagros. Si te gusta el life coach, coaching o simplemente quieres saber los conceptos del libro “Un curso de milagros” desde el punto de vista de la autora Marienne Williamson.  Puedes comprar el libro en papel o en kindle para leerlo desde tu dispositivo electrónico en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.


Todavía tienes tiempo, todos los productos los recibirás antes de navidad, varios de los productos están con envío GRATIS, a buenos precios y los encuentras en nuestra tienda de AMAZON con mas productos que te encantarán.

NAMASTE!

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE INFLUENCIADO POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA O PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

 

Rutina de Yoga para Empezar el Día con Frescura y #TipsFemeninos #ad

Yoga para Empezar el Día con Frescura #TipsFemeninos #ad

Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #TipsFemeninos #CollectiveBias

Estamos en pleno verano y para las mujeres es muy importante que estemos frescas y protegidas, especialmente en nuestras zonas que están cubiertas y en contacto con el intenso calor y la humedad, por esa razón aprovecho en compartir con ustedes esta rutina de yoga para empezar el día con frescura y energía, y después tengo algunos tips íntimos de la abuela para nuestro cuidado personal intimo.

1.- Postura de Oración o PRANAMASANA.

Como la ven en la imagen empezamos de pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas de las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo respetuoso.

2.- Postura de Manos y Pies o PADAJASTANA.

Exhalar y doblarse hacia delante con la espalda totalmente recta, el hueso del pubis hacia atrás y la cabeza entre los brazos hasta que los dedos de las manos toquen el suelo, si no llega puede flexionar las rodillas. A continuación, hay que intentar tocar las rodillas con la frente, pero sin forzar y manteniendo las piernas rectas, contraer el abdomen para expulsar el aire o exhalar, mientras miramos al ombligo.

3.- Saludo al Sol Boca Abajo  o ASHTANGA NAMASKAR.

Seguimos exhalando y flexionamos los brazos lentamente, con los codos muy pegados a los costados. Apoyar en el suelo primero las rodillas, luego el pecho y finalmente la barbilla de tal forma que, al final de la postura, sólo tocan el suelo la punta de los pies, las rodillas, el pecho, las manos y la barbilla. Las caderas y el abdomen quedan ligeramente levantados del suelo. 

4.- Postura de la Montaña o ADHO MUKA SVANASANA-PARVATASANA.

Retenemos el aliento, enderezar la pierna derecha y colocar las dos piernas juntas, con las manos planas en el suelo y los brazos estirados. Levantar las caderas y bajar la cabeza para formar una V invertida.

5.- Postura del Barco o PARIPURNA NAVASANA.

Esta postura es ideal para los abdominales y es un profundo fortalecedor del flexor de la cadera, requiere que mantener el equilibrio sobre el trípode de los huesos que se sientan y del coxis.

6.- Postura Final de Descanso o SAVÁSANA.

Sentado en el suelo con las piernas ligeramente flexionadas, si deseas puedes deslizar una almohada debajo de las rodillas y baje lentamente la espalda, el cuello, y de la cabeza en el suelo. Deje que sus brazos descansen cómodamente a los lados, las palmas hacia el cielo. Cierra los ojos, tomar conciencia de su respiración natural, y dejar ir. Cuando esté listo para salir de la pose, rodar sobre su lado derecho, tomar de 2 a 3 respiraciones, y presionar suavemente las manos en el suelo para levantar de nuevo a sentarse.

TIPS DE LA ABUELA.

Entre los tips para el cuidado intimo femenino que nos daban las abuelitas son los siguientes:

1.- Usar ropa Interior de Algodón.

La ropa de algodón es más suave y ayuda a que se mantenga ventilada la zona, es ideal para evitar inflamaciones o infecciones.

2.- Realizar la Higiene Diaria.

La higiene diaria debe ser con agua y jabon neutro, usar agua a chorro y no en agua empozada o en baño de tina para procurar que los gérmenes de la zona se eliminen facilmente y evitar inflamaciones o infecciones en esa area.

3.- Después de Ocupar el baño…

Debemos de limpiar la zona de adelante hacia atrás para evitar infecciones en la vías urinarias e intimas con los residuos fecales. Y debemos de enseñarles a nuestros niños desde pequeños para evitar que se enfermen.

4.- Usar Protectores Diarios.

Es ideal para sentirnos frescas y protegidas diariamente, les recomiendo Carefree® Acti-Fresh Thin porque son delgadas pero absorbentes para ayudar a mantenernos limpias y frescas durante todo el día, son de material tan suave, fino y flexible que se olvidará de que las estas usando, definitivamente pasará desapercibido, tienen un trazador de línea y un sistema de control de olores 8 horas que es excelente en tus rutinas diarias.

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NAMASTÉ!

S.YISSELE

NOTA: Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #TipsFemeninos #CollectiveBias

Ganadora del Sorteo del Libro “Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X”

Libro "Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X" por Humberto Castillero.

Muchas gracias a tod@s por su participación en el SORTEO y por sus comentarios que son muy importantes para nosotros. Muchas gracias también  al autor Humberto Castillero por compartir su excelente libro “Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X”  con nuestras lectoras.

El sorteo llego a su fin y aunque me encantaría que todos fueran ganadores ya se escogió a la siguiente afortunada por sorteo. Este sorteo se realizo por el sistema RANDOM.ORG y la ganadora es:

DORIS CABAN

Comentario #10

¡¡¡FELICITACIONES A LA GANADORA!!!

Se pide a la ganadora que conteste abajo en los COMENTARIOS en 48 horas de notificado el premio para darle las instrucciones, caso contrario se procederá a realizar el sorteo con nuevo ganador.

¡Muchas Gracias a Todos por su Participación!

NAMASTE! ॐ

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: MAMÁ HOLÍSTICA GARANTIZA LA PRIVACIDAD DE DATOS DE LOS GANADORES COMO DIRECCIÓN, TELÉFONO, ETC. SE MANTIENEN EN ESTRICTO PRIVADO Y NO SON DIVULGADOS ABIERTAMENTE, SOLO LA EMPRESA QUE ENVÍA LOS PRODUCTOS O LA OFICINA POSTAL, SEGÚN SEA EL CASO, TIENEN ESOS DATOS.

MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST ES INFORMATIVO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA. NO RECIBÍ PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Libro “Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X” por Humberto Castillero. Sorteo.

“Las enseñanzas, la sabiduría y la filosofía del yoga me salvaron de la desesperación y el caos. Me han llevado a un lugar de esperanza y felicidad”

Humberto Castillero.

Libro "Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X" por Humberto Castillero.

 

Me encanta el yoga y trato de practicarlo junto a la meditación diariamente lo que me ayuda a sentirme bien, me da mucha paz y tranquilidad; por eso leer sobre yoga y diferentes temas relacionados es mi pasión, definitivamente me siento muy afortunada ya que tuve la oportunidad de tener en mis manos y poder leer este excelente libro sobre “Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X” como lo comparte el autor Humberto Castillero nos cuenta las experiencias durante su vida, como logró entender y solucionar diferentes situaciones, es realmente un ejemplo de vida que nos motiva y comparte su “metodología para la renovación de la mente, cuerpo y alma a través de un camino de auto-realización y evolución espiritual”. A continuación les muestro este video que nos explica un poco más la metodología del autor.

SOBRE EL LIBRO:

“El autor y maestro Humberto Castillero ha publicado recientemente “Renacimiento: Cambia tu vida a través del Yoga Mental X” (Palibrio, 2016) para compartir con los lectores la travesía de su vida y transformación personal a través de la práctica del yoga y su relación con la Divinidad”.

“Todos experimentaremos eventos que nos cambiarán la vida y que nos sacudirán para siempre: la muerte de un ser querido, divorcios, enfermedades, accidentes o crisis financieras. Puede que no tengamos la capacidad de influir sobre esos eventos, pero tenemos el poder de escoger cómo lidiamos con la adversidad. “Renacimiento” ofrece un método para encontrar el gurú dentro de nosotros renovando la conexión de mente, cuerpo y alma. Este método describe los principios del Yoga Mental X que transformarán nuestra vida renovando nuestra mente y alcanzando nuestro máximo potencial como ser humano. Es un método basado en principios universales y verdades que contienen sabiduría y soluciones prácticas. Con los principios del Yoga Mental X podremos:

  • Eliminar patrones de pensamientos destructivos al aprender técnicas de meditación y de respiración;
  • Mejorar el bienestar físico y la calidad de vida practicando posturas de yoga y sanación a través de energía; y
  • Encontrar el propósito y el significado de la vida desarrollando la autoconciencia y un conocimiento más elevado”.

“Según Castillero, ‘todos podemos hacerle frente a la vida con la cara en alto y dignidad de que valemos como personas pues somos parte de la creación de Dios’, es por eso que ha creado este método el objetivo del cual es ‘limpiar tu subconsciente desechando todos los pensamientos negativos y autodestructivos y reemplazándolos con pensamientos positivos y esperanzadores’ para así ‘afrontar nuestros temores y examinar nuestros signos vitales sin juicios ni condenas.”

  • Fecha de publicación: 25 de febrero de 2016
  • Tapa dura; $44.95; 502 páginas; ISBN 9781506511443
  • Tapa blanda; $34.95; 502 páginas; ISBN 9781506511450
  • Libro electrónico; $3.99; ISBN 9781506511467
  • Idiomas: inglés y español.

ACERCA DEL AUTOR:

Humberto Castillero es un profesor de yoga registrado – RYT 500 con la Alianza de Yoga. Su práctica incluye los estilos de yoga en Hatha, Kundalini y Ashtanga, así como también la medicina holística en Ayurveda y Reiki. A través de una unión de mente, cuerpo y alma, superó la tragedia de su divorcio, encontró la auto-realización y halló una vocación ayudando a otros.

Si deseas más información sobre el libro “Renacimiento” puedes hacer CLICK AQUÍ o visita www.palibrio.com.

¡LIBRO RECOMENDADO!

 

SORTEO DEL LIBRO “RENACIMIENTO. CAMBIA TU VIDA A TRAVÉS DEL YOGA MENTAL X” POR HUMBERTO CASTILLERO.

Libro "Renacimiento. Cambia tu Vida A través del Yoga Mental X" por Humberto Castillero.

El sorteo es para un ganador residente en Estados Unidos. Termina el 28 de Junio del 2016. El ganador será escogido por Random.org y notificado por un post, se espera la respuesta en 48 horas con un comentario, caso contrario se escogerá a otro ganador usando el mismo sistema. La pregunta Obligatoria es requisito para que tu participación sea considerada, las demás opciones aumentan tus oportunidades pero son opcionales.

1.- Opción o Comentario Obligatorio: (1 entrada)

Cuéntanos… Si viste el video y  ¿Qué te parece este libro? 

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¡MUCHA SUERTE! ॐ

S.YISSELE

 

NOTA: LAS OPINIONES EN ESTE POST SON HONESTAS Y NO SON INFLUENCIADAS POR TERCEROS. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA. RECIBÍ EL PRODUCTO PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Yoga, Té y un Excelente Comienzo con Frescura y Pureza #SienteGlade #ad

Yoga, Té y un Excelente Comienzo con frescura y pureza #SienteGlade #ad

Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #SienteGlade #CollectiveBias

 

Llego el año nuevo lleno de deseos, propósitos, buenos deseos y muchas esperanzas de lo mejor, en esta temporada de fiestas y el inicio del año me encanta llenarme de energías positivas y que mi casa tenga, olores frescos y puros por esa razón les muestro como realizo una rutina de yoga para cargarse empezando nuestras metas con buenas vibras y relax, después del yoga y/o meditación les confieso que para seguir sintiendo esa sensación de frescura y pureza preparo una taza de té para más energía y restauración.

A continuación les muestro paso a paso seis posturas de yoga para mantenernos frescos y puros para un excelente inicio de año:

Yoga, Té y un Excelente Comienzo con frescura y pureza #SienteGlade #ad

  1. La primera postura podemos iniciarla con gratitud por un nuevo ciclo, es ideal para tener un propósito, luego juntamos nuestras manos, cerramos los ojos, abrimos las piernas y nos colocamos en la postura de la silla por medio a un minuto para iniciar y poco a poco a poco aumentar el tiempo con la practica, con la mente relajada y fija en nuestra intención.
  2. La segunda postura nos ayuda a estirarnos, su nombre es el triángulo y como verán se realiza mirando hacia arriba y no olvidemos las respiraciones lentas y profundas en cada paso y postura. Primero se inicia con la mano derecha por medio o un minuto aproximadamente y luego se cambia con la siguiente mano, la mano que se encuentra abajo pueden colocarla detrás de la parte baja de la pantorrilla o un poco más arriba del talon y las piernas estiradas, sentirán que bien se siente con una intención y respirando lento y profundo.
  3. Esta postura llamada del perro también nos ayuda a empezar el día con estiramiento, en donde colocamos nuestras manos en el piso, levantamos las caderas, estiramos los brazos y relajamos la cabeza, las piernas también estiradas y los pies pueden ser ligeramente apoyados o levantados.
  4. Aquí podemos hacer una variación de la postura del perro levantando una pierna a la vez, podemos estirar la pierna o podemos levantarla relajada, se puede tener la espalda baja recta o encurbada y la cadera arriba. Realizarla durante medio minuto o un minuto, no olviden la respiración para relajar la postura.
  5. La postura de la paloma es una de mis favoritas en las mañanas porque me ayuda a tener más flexibilidad porque como verán en la foto, se estira el dorso, la espalda baja se encubra mientras con la pierna derecha estirada hacia adelante y luego se flexiona hacia adentro de las caderas para empezar y la pierna izquierda se estira hacia atrás con el talon hacia arriba. Luego se cambia la pierna.
  6. Terminamos con la postura del niño que nos ayuda a descansar el abdomen, las piernas y espalda y a la vez estirarla junto con los brazos. Mientras estoy en esta pose por medio minuto a un minuto aprovecho para agradecer a Dios y al Universo por la vida y las bendiciones. Puede complementarse con la básica postura de la cobra o con la que deseen para su bienestar a beneficio del cuerpo, mente y alma.

Después de realizar yoga y/o meditación me encanta preparar mi taza de té favorita y a continuación comparto mi receta para que continúen el día con mucha frescura y pureza:

Yoga, Té y un Excelente Comienzo con Frescura y Pureza #SienteGlade #ad

Ingredientes:

  • 1 litro de agua hervida y caliente.
  • 20 g de té (tradicional de su preferencia) 
  • 5 gr de té verde
  • 2 cucharaditas de cascara de naranja picada o rayada.
  • 2 tallos de canela.
  • 5 clavos de olor.
  • Miel o endulzante natural de su preferencia al gusto.

Preparación:

  • Llenar el hervidor con agua y llevarla al punto de ebullición dependiendo del té seleccionado.
  • Colocar en el filtro todos los ingredientes menos el endulzante.
  • En una tetera verter el agua sobre los ingredientes. Así al mojarse se realizará una infusión adecuada y homogénea.
  • Dejar en infusión durante 3-5 minutos precisos.
  • Una vez transcurrido este tiempo, retirar el filtro para detener la infusión.
  • Servir y agregar la miel o el endulzante natural de su preferencia.
  • Disfrutar.
  • **Temperaturas de agua: 95º (el punto del hervor),el tiempo de infusión es de 3-5 minutos.

Yoga, Té y un Excelente Comienzo con Frescura y Pureza #SienteGlade #ad

En Target compro una opción que me encanta y ayuda a tener mi hogar con un olor realmente agradable a ropa limpia lleno de frescura y pureza son los cubitos de cera que se derriten Glade® Clean Linen® Wax Melts ideales para colocar en el hermoso calentador de cera Glade® Clean Linen® Wax Melt Warmer, es ideal para decorar y perfumar a la vez.

Centro de Mesa Lleno de Frescura y Pureza DIY #SienteGlade

Instalación y Operación:

Centro de Mesa Lleno de Frescura y Pureza DIY #SienteGlade

  • Lo primero que siempre hago es leer las instrucciones de lo que compro y en este caso leer las instrucciones del Glade® Clean Linen® Wax Melt Warmer.
  • Conectar el cordón a la electricidad, mover la manija y prender para que caliente levemente.
  • Abrir los cubitos Glade® Clean Linen® Wax Melts y son muy fáciles de usar, sólo tiene que colocar un cubito en la bandeja para que se derrita rápidamente y llena mi casa con deliciosos aromas.
  • Cada fusión de cera individual proporciona hasta 16 horas de fragancia.

Este año nuevo será más agradable con la excelente fragancia de la linea Glade® Clean Linen® Wax Melts. Si deseas más información y novedades sobre Glade® puedes seguir el hashtag #SienteGlade por las diferentes redes sociales, visitar la website de Glade® haciendo CLICK AQUI, entrar en el Facebook Latino de Glade® haciendo CLICK AQUÍ o en @glade de Twitter haciendo CLICK AQUÍ. Si usas CUPONES para obtener los productos a un muy buen precio puedes hacer CLICK AQUI.

NAMASTE!

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: ESTA CAMPAÑA HA SIDO COMPENSADA POR COLLECTIVE BIAS, INC. Y SU ANUNCIANTE.TODAS LAS OPINIONES SON SÓLO MIAS. #SienteGlade #CollectiveBias

Postura de Yoga “Flexión hacia Adelante” o Uttanasana #YogaMom

Holistic Thursday: Postura de Yoga "Flexión hacia Adelante" o Uttanasana #YogaMom

La postura de yoga llamada Flexión hacia adelante o en sánscrito llamada Uttanasana es una de las posturas más fáciles para principiantes y en lo personal me relaja mucho aunque se siente el trabajo fuerte o la flexión en las piernas y espalda. Uttanasana se puede utilizar como una posición de reposo entre las posturas de pie, se puede permanecer en la postura durante 30 segundos a 1 minuto. También se puede practicar como una postura en sí misma.

BENEFICIOS:

  • Calma y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
  • Estimula el hígado y los riñones.
  • Estira los músculos isquiotibiales, pantorrillas y caderas.
  • Fortalece los muslos y las rodillas.
  • Mejora la digestión.
  • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
  • Reduce la fatiga y la ansiedad.
  • Alivia el dolor de cabeza y el insomnio.
  • Ayuda a la terapia del asma, presión arterial alta, infertilidad, osteoporosis, y sinusitis.

Foto “Women silhouette. Uttanasana” de Shutterstock.

PASO A PASO:

  • Nos ponemos de pie en la postura de Tadasana o de la montaña con las manos en las caderas.
  • Exhalamos y nos doblamos hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, no desde la cintura. Al descender dibujar el torso delante de las ingles y abrir el espacio entre el pubis y la parte superior del esternón. Como en todas las flexiones hacia delante, el énfasis está en alargar el torso frontal a medida que mueve más de lleno en la posición.
  • Si es posible, con las rodillas rectas, traiga sus palmas o puntas de los dedos hasta el suelo ligeramente por delante o al lado de los pies, o traer las palmas a las espaldas de sus tobillos. Si esto no es posible, cruzar los antebrazos y mantenga los codos. Pulse los talones firmemente en el suelo y levantar los huesos que se sientan hacia el techo. Gire los mejores muslos ligeramente hacia adentro.
  • Con cada inhalación levantamos y alargamos el torso frontal ligeramente; con cada exhalación liberamos un poco más de lleno en la inclinación hacia delante. De esta manera el torso oscila casi imperceptiblemente con la respiración. Deje que su cabeza cuelgue de la raíz del cuello, que es profunda en la espalda superior, entre los omóplatos.
  • No ruede la columna vertebral para llegar. En lugar de traer sus manos de nuevo en sus caderas y reafirmar la longitud del torso frontal. Luego pulse el cóccix hacia abajo y hacia la pelvis y llegar en una inhalación con un torso largo delantero.
  • Uttanasana es una posición de reposo durante la rutina entre las posturas de pie. Se puede permanecer en la postura durante 30 segundos a 1 minuto. También se puede realizar como una postura en sí misma.

La imagen que ven a continuación es una variante de la postura llamada Ardha Uttanasana.

 

Foto “Women silhouette. Standing half forward bend yoga pose” de Shutterstock.

TIPS:

  • Si se tiene una lesión en la espalda se puede hacer esta postura con las rodillas dobladas, o realizar Ardha Uttanasana (ardha = medio) es decir con las manos en la pared o con las piernas perpendiculares a su torso y los brazos paralelos al suelo.
  • Si deseas aumentar el estiramiento en la parte posterior de las piernas, inclinarse ligeramente hacia adelante y levantar sobre las puntas de los pies, tirando de los talones de media pulgada o menos de distancia del suelo. Dibuja tus ingles internas profundamente en la pelvis, y luego, desde la altura de las ingles, alarga tus talones de nuevo en el suelo.
  • Se puede realizar con otra persona para ayudar a alentar las espaldas de sus piernas para abrir. 

NAMASTÉ! ॐ

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST ES INFORMATIVO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA.