Tag Archives: Chía

Paletas de Chicha Morada, Chia y Piña.

Paletas de Chicha Morada, Chia y Piña.

Comentaba anteriormente que me encantan las paletas de frutas para el verano y para que los chicos nos ayuden a prepararlas porque son fáciles de hacer, naturales, hechas en casa con ingredientes, frutas frescas y orgánicas. En esta ocasión preparé las paletas de maíz morado o chicha morada por ser una de las bebidas bandera de mi querido Perú, además que es deliciosa, por eso lo ideal es añadirle mayor contenido nutricional y de fibra, use la chia y piña para lograr mi objetivo. Siempre trato de usar los frutos enteros y frescos porque les confieso que a mi pequeña hija no le gusta mucho las frutas y sabemos que contienen excelentes vitaminas y antioxidantes por eso aprovecho todas las comidas, postres y demás para agregar verduras y frutas, así alcanzar la cantidad de vitaminas y nutrientes que se necesitan diariamente.

INGREDIENTES:

  • 3/4 taza de Chia preparada (Ver la preparación AQUÍ).
  • 3/4 taza de Chicha Morada (Ver la Receta AQUÍ).
  • 3/4 taza de piña fresca picada.

Paletas de Chicha Morada, Chia y Piña.

PREPARACIÓN:

  • Agrega un poco de chia al molde de la paleta (haz CLICK AQUÍ para ver la preparación).
  • Luego agrega un poco de chicha morada (Haz CLICK AQUÍ para ver la preparación) y combina.
  • Al final agrega al molde la piña picada y se vuelve a repetir agregando más chicha morada para completar el molde de la paleta como pueden ver en las imágenes del collage.
  • Si deseas puedes agregar más chia según tu preferencia para agregar más fibra y omega 3 a las paletas.
  • Dejar en el congelador un par de horas y las paletas estarán listas para disfrutar.

TIPS:

  • Pueden agregar también manzana picada o naranja picada según prefieran, el sabor igual es delicioso si la fruta esta fresca y dulce.

BON APPETIT! ॐ

S.YISSELE

 

 

 

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST INFORMATIVO. NO RECIBÍ PRODUCTOS PARA ESCRIBIR ESTE POST.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Papaya, Piña, Pepino y Chia Seeds.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Papaya, Piña, Pepino y Chia Seeds.

El otoño se asoma y me encanta poder aprovechar las frutas frescas de la temporada que se va, por esa razón comparto con ustedes uno de mis jugos verdes favoritos con esta combinación rica y llena de energía ya que contiene piña, papaya, pepino, y chia seeds, las cuales tienen muchos beneficios para nuestra salud como el gran aporte de vitaminas que ayudaran a mantener nuestra piel saludable, mantenernos hidratados y bajar de peso, por eso y por mucho más quiero compartir esta fácil receta de uno de mis jugos verdes favoritos.

INGREDIENTES:

  • 1/4 de taza de piña pelada y picada.
  • 2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua) Si desean más información de la preparación puedes hacer CLICK AQUÍ.
  • 1/4 taza de Papaya.
  • 1/4 de taza de pepino
  • Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia, si les gusta muy dulce, aunque la piña le da todo el sabor.

PREPARACIÓN:

  • Colocar en una licuadora todos los ingredientes picados, dejar por un breve momento hasta que se compacte la mezcla.
  • Agregar un poco de agua, si es necesario o esta muy espeso.
  • Al final agregar un endulzante natural de su preferencia.

TIPS:

  • Beberlo preferentemente en las mañanas en ayunas o como complemento del desayuno.
  • Beber inmediatamente después de prepararlo.

Si deseas más información sobre los beneficios de la Semilla de Chia o Chia Seeds en nuestra salud y bienestar puedes hacer CLICK AQUÍ y también seguirnos día a día en INSTAGRAM donde te daremos tips, ideas y recetas de jugos verdes, ensaladas y más.

NAMASTE! ॐ

S.YISSELE

NOTA: MI OPINIÓN EN ESTE POST ES HONESTA Y NO FUE EDITADO POR TERCEROS. ESTE POST INFORMATIVO. NO RECIBÍ COMPENSACIÓN ECONÓMICA.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Chia Seeds, Espinaca y Piña.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Chia Seeds, Espinaca y Piña.

No puedo dejar de agregar piña en mis jugos verdes favoritos porque el sabor es el mejor, aparte de todos los beneficios que tiene para mantener o bajar de peso, al igual de la Chia Seeds, para mi no puede faltar en mi jugo de la mañana por la propiedades que tiene en nuestra salud especialmente por la fibra y el omega 3 y 6, y que les puedo decir de la espinaca que nadie sepa, el gran contenido de hierro, fibra, acido fólico y vitamina A. Por eso quiero compartir esta fácil receta de jugo verde.

INGREDIENTES:

  • 1 taza o 1/2 taza de piña pelada y picada.
  • 2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua) Si desean más información de la preparación puedes hacer CLICK AQUÍ.
  • 1/2 taza de Espinaca o baby spinach.
  • Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia, si les gusta muy dulce, aunque la piña le da todo el sabor.

PREPARACIÓN:

  • Colocar en una licuadora la chia seeds, la espinaca y piña previamente picados, dejar por un breve momento hasta que se compacte la mezcla.
  • Agregar un poco de agua, si es necesario o esta muy espeso.
  • Al final agregar un endulzante natural de su preferencia.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Chia Seeds, Espinaca y Piña.

TIPS:

  • Beberlo preferentemente en las mañanas en ayunas o como complemento del desayuno.
  • Beber inmediatamente después de prepararlo.

 

Si deseas más información sobre los beneficios de la Semilla de Chia o Chia Seeds en nuestra salud y bienestar puedes hacer CLICK AQUÍ y también seguirnos día a día en INSTAGRAM donde te daremos tips, ideas y recetas de jugos verdes, ensaladas y más.

 

NAMASTE! ॐ

S.Yissele 2

 

 

 

 

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post informativo. No recibí compensación económica.

 

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S. Yissele ~ Mamá Holística.Mi nombre es S. Yissele, soy una madre latina, profesional de la salud, estudiante de Life Coach y soñadora que busca ser holística, completa y genial, aprendiendo día a día, comparto lo que me gusta en el blog, adoro mi familia, yoga, meditar, la comida latina, natural y orgánica, cocinar, escribir, las redes sociales y más. ¡Bienvenidos! http://mamaholistica.com

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Espinaca, Chia Seeds, Naranja y Papaya.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Espinaca, Naranja y Papaya.

Siempre tengo claro que los vegetales verdes, como la espinaca podemos comerlos hasta cansarnos ya que no tienen aporte calórico, ni grasas, especialmente si estamos siguiendo un régimen nutricional o queremos mantener nuestro peso. A continuación les resumo más de las propiedades de la espinaca y porque es tan importante tenerla en cuenta siempre en nuestra alimentación:

  • Es rica en fibra, vitaminas y minerales.
  • Favorece la digestión por la cantidad de fibra que posee.
  • Es una excelente fuente de HIERRO.
  • Ayuda a prevenir el cáncer por su contenido de vitamina A y C.
  • Contiene ácido cólico (Vitamina B9) Ideal para las embarazadas.
  • Ayuda en el control de la Presión arterial y más.

 

INGREDIENTES:

  • 1/2 papaya mediana picada.
  • 1 naranja picada.
  • Espinaca al gusto.
  • 2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua)
  • Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia si les gusta muy dulce.

PREPARACIÓN:

  • Colocar en una licuadora la chiaseeds, la espinaca, naranja y papaya previamente picados, dejar por un breve momento hasta que se compacte la mezcla.
  • Agregar un poco de agua o jugo de naranja si esta muy espeso.
  • Al final agregar un endulzante natural de su preferencia.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Con Espinaca, Naranja y Papaya.

TIPS:

  • Beberlo preferentemente en las mañanas en ayunas o como complemento del desayuno.
  • Beber inmediatamente después de prepararlo, no guardar.

 

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Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post informativo. No recibí compensación económica.

 

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

No hay duda que el kiwi es un fruto delicioso, increíble y con muchos beneficios para nuestra salud por eso quiero compartirles uno de mis jugos favoritos con Kiwi y chia seeds pero antes contarles un poco de los beneficios o propiedades que el kiwi tiene:

  • El kiwi contiene magnesio y fibra soluble e insoluble por eso tiene propiedades laxantes. La fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
  • Contiene ácido fólico lo que reduce el riesgo cardiovascular y de espina bífida durante el embarazo y sumando a su aporte de vitamina C el Kiwi se recomienda especialmente en situaciones como periodos de crecimiento, embarazo y lactancia materna.
  • Al tener vitamina C como antioxidante ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades como  cardiovasculares, degenerativas o cáncer.
  • La vitamina C aumenta la absorción del hierro de los alimentos, por eso se aconseja en caso de anemia ferropénica para acompañar a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este mineral ya que acelera la recuperación.
  • Kiwi favorece al sistema inmunológico. Evita resfriados. Sube las defensa.
  • El ácido fólico presente en el Kiwi combinado con su aporte de vitamina C colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos y en la formación de anticuerpos que favorecen al sistema inmunológico.
  • Esta fruta ayuda a bajar el colesterol por la fibra que posee, ayudando a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia en las personas que tienen diabetes.
  • Es ideal para las dietas para bajar de peso ya que ofrece un efecto saciante lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.
  • El kiwi por su abundancia de potasio y bajo aporte de sodio es muy recomendable para combatir la hipertensión arterial, afecciones de vasos sanguíneos y corazón.
  • Entre otros beneficios del Kiwi para la salud es muy importante porque ayuda a bajar el Estrés,   beneficia la visión, es antiinflamatorio, contribuye a disminuir los riesgos cardiovasculares y mejora el funcionamiento de todo el aparato digestivo.

El Kiwi es un alimento natural muy completo que debemos tener en cuenta al hacer nuestras compras.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Kiwi y Chia Seeds juntos.

INGREDIENTES:

  • 2 kiwis picados (como mostramos en la foto)
  • 2 cucharadas de ChiaSeeds (previamente remojadas en medio vaso de agua)
  • Un poco de miel o endulzante natural de su preferencia.

PREPARACIÓN:

  • Colocar en una licuadora la chiaseeds y el kiwi por breves momentos hasta que se compacte la mezcla.
  • Agregar un poco de agua si esta muy espeso para tomarlo.
  • Al final agregar un endulzante natural de su preferencia.

Tips:

  • Beberlo preferentemente en las mañanas en ayunas o como complemento del desayuno. 

 

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Mango y ChiaSeeds #MamaHolistica

Mis Jugos Verdes Favoritos: Mango y ChiaSeeds #MamaHolistica

No hay nada más rico que aprovechar el mango en esta temporada, esta fruta tropical es una de mis favoritas porque además de ser fresca y deliciosa tiene muchos beneficios para nuestra salud por su contenido en vitaminas B, ácido fólico, vitamina C, vitamina A, calcio, magnesio, hierro, zinc y potasio, los cuales son todos nutrientes que hacen que el cuerpo y el sistema inmune estén fuertes y sanos, la piel y los ojos también gracias a su alto contenido en vitamina A. Es desintoxicante porque ayuda a limpiar los intestinos gracias a sus enzimas y más propiedades. No podemos dejar pasar esta fruta y combinarla con nuestra semilla de chia favorita. Puedes reemplazar la chia y prepararla con Linaza o Flax seeds también es una excelente opción.

Si deseas más información sobre los beneficios de la Semilla de Chia o Chia Seeds en nuestra salud y bienestar puedes hacer CLICK AQUÍ, también tenemos más opciones para usar la chia Seeds haciendo CLICK AQUÍ también pueden seguirnos día a día en INSTAGRAM donde te daremos tips, ideas y recetas de jugos verdes, ensaladas y más.

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Hoy no tan Verdes con Papaya, Naranja y Chia Seeds.

Mis Jugos Verdes Favoritos: Hoy no tan Verdes con Papaya, Naranja y Chia Seeds.

Como todos los martes es un gusto para mi compartirles uno de mis jugos verdes favoritos y en esta ocasión la papaya, la naranja y la semilla de chía o chia Seeds son mi perfecta combinación, no solo por ser rico en vitamina C por tener naranja y  papaya, sino también por la gran cantidad de fibra que nos aporta la semilla de chia diariamente, omega 3 y antioxidantes, es un jugo muy completo ya que la papaya también nos aporta vitamina A, algunas del complejo B y E, más un poco de ácido cólico que no nos viene mal, especialmente a las embarazadas.

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Mis Jugos Verdes Favoritos: Chia Seeds, Berries, Zanahoria y Apio.

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Empezamos nuestra semana aumentando vegetales a nuestros jugos verdes para mayor energía, vitaminas, sabor y color. Está deliciosa la combinación de berries, apio, zanahoria y chia seeds, recomendadísimo!

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Mis Jugos Verdes Favoritos con Chia Seeds y Berries #MamaHolistica

Mis Jugos Favoritos: Chia Seeds y Berries #MamaHolistica

No hay nada mejor que un rico jugo natural lleno de color y sabor en las mañanas para llenarnos de energía todo el día, por eso aprovechamos las propiedades de la Chia Seeds y de las berries como strawberry, blueberry, blackberry y raspberry, que son ricos en antioxidantes, vitaminas y más. Es ideal tomar los jugos al momento de preparado en la licuadora, extractor de jugos o comerlo como ensalada de frutas, para poder  aprovechar todos los beneficios de las frutas y semillas frescas. Generalmente no se necesita agregar agua, ni azúcar, el sabor es delicioso pero si esta muy espeso se puede agregar agua pura y si desean más dulzura pueden usar miel o algún otro endulzante natural de su preferencia.

Mis Jugos Verdes Favoritos con Chia Seeds y Berries #MamaHolistica

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Yoga, Intenciones y una Piel Saludable para esta Primavera con #AVEENODailyChallenge

Yoga, Intenciones y una Piel Saludable para esta Primavera #AveenoDailyChallenge

Nota: Mi opinión en este post es honesta y no fue editado por terceros. Este post informativo por ser Mamá Holística Embajadora de AVEENO®. Recibí compensación económica y los productos para escribir este post.

La primavera es la época perfecta para empezar con “borrón y cuenta nueva”. Por eso quiero empezarla con el pie derecho y gracias a AVEENO® me estoy organizando para hacer el desafío #AVEENODailyChallenge durante tres semanas Usando diariamente el AVEENO® Daily Moisturizing Body Wash y AVEENO® Daily Moisturizing Lotion para obtener un semblante más saludable y hermoso. Por eso decidí en esta tres semanas empezando hoy lunes 21 de abril realizar este reto que consiste y agregarle un hábito saludable en mi rutina diaria:

1.- Una pose de Yoga por día, que sea fácil para que todos podamos practicarla y lograr que nuestro cuerpo tenga resistencia, flexibilidad, disciplina y conectarnos con nosotros mismos.

2.-Usar una intención o afirmación diariamente para ayudar a centrarnos en lo positivo y tener nuestros propósitos claros.

3.- Como les mencione anteriormente parte importante de este desafío es usar diariamente:

Me encanta porque ayuda a reponer la humedad natural de la piel mientras que la limpia, para una piel visiblemente más saludable a futuro. Este gel de baño limpia y humecta la piel dejándola más saludable después de la ducha. Su fórmula innovadora combina NATURALS ACTIVE ® Avena Coloidal largamente conocidas para calmar la piel con una mezcla única de aceites naturales y emolientes para ayudar a reponer la humedad de la piel para que este más suave y de aspecto saludable. Está ligeramente perfumado, es libre de jabón, tinte e hipoalergénico, así que es lo suficientemente suave para la piel sensible.

Esta loción nutritiva Mejora la salud de la piel seca en 1 día, con una mejora significativa en 2 semanas, contiene harina de avena coloidal NATURALS ACTIVE ® mezclados con ricos emolientes para hidratar la piel durante 24 horas. Está clínicamente probado para mejorar la salud de la piel en 1 día con una mejora significativa en 2 semanas. Formulado para ayudar a prevenir y proteger la piel seca, que deja la piel suave, lisa y natural de aspecto saludable. Es lo suficientemente suave para uso diario, libre, no grasa y no comedogénicos fragancia.

Yoga, Intenciones y una Piel Saludable para esta Primavera con el #AVEENO DailyChallenge

Estoy muy feliz porque en nuestro Primer Día en este excelente reto de #AVEENODailyChallenge y la primera intención de Hoy es “Nombra Algo y lo Afirmaras”, lo queme parece muy importante porque nos recuerda el poder de las palabras y como nuestros pensamientos y afirmaciones definen nuestra vida diariamente. 

La Primera Postura de Yoga llamada “De la Montaña” o “Tadasana” es bien fácil, es para principiantes y nos ayuda a conectarnos con nuestro primer chakra, ademas sentir la energía y firmeza de la tierra sintiendo y teniendo conciencia de cada parte de nuestro cuerpo, consiste en:

  • Pararse con los pies paralelos, un poco separados uno del otro para tener estabilidad. Mirar hacia el frente, con la quijada paralela al piso, con la columna recta y los brazos a cada lado del cuerpo, estirados, al igual que los dedos de las manos, pero sin crear tensión; más bien siente cómo cada parte de tu cuerpo está activada. Relaja los hombros. Siente cómo “creces” desde el piso y tu columna se estira hacia el cielo.
  • Estar consciente del contacto con la tierra es importante, distribuyendo bien el peso en los dos pies, para estar muy bien en los dedos y la parte frontal del pie. No hay que olvidar respirar profundamente y toma conciencia de cada parte de tu cuerpo, cómo están parado firmemente en la tierra y cómo te da solidez y vitalidad. Una variación de la montaña es con las manos juntas frente al pecho para conectarnos con tu ser trascendente.
  • La postura de la montaña, aunque no parezca es muy activa y requiere mucha atención. Es además una postura fundamental y una buena manera de iniciar una práctica con conciencia y profundidad.
  • Hay que permanecer en esta posición 30 segundos a 1 minuto, respirando lento y profundo con facilidad.

No podía dejar de compartir algo extra y consiste en una rica combinación para complementar nuestro reto y nuestro desayuno, ya que no me cansaré de repetir que para cualquier reto o desafío que deseamos iniciar lo primero es nuestro régimen alimenticio, así que el primero para hoy consiste en chía Seeds y mis frutas favoritas: strawberry , blueberry, raspberry, kiwi, junto a proteínas, carbohidratos tendremos un desayuno nutritivo, es muy fácil de preparar la Chía y para más información y detalles pueden hacer CLICK AQUÍ y AQUí .

Yoga, Intenciones y una Piel Saludable para esta Primavera con #AVEENO DailyChallenge

Espero nos sigan día a día en este desafío gracias a AVEENO® que durará 3 semanas y nos ayudara a incorporar hábitos saludables diariamente.

Si desean más información sobre los Productos AVEENO® pueden hacer CLICK AQUÍ o seguir este y varios desafíos por TWITTER o INSTAGRAM con el Hashtag #AVEENODailyChallenge.

NAMASTÉ!

S.Yissele 2

 

 

 

 

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